4 корисних порад для жінок про те, як втратити зайві кілограми після пологів

Повернути назад дівчину уніформою



Нерідко молода мама стикаються з серйозною проблемою - вони стають зайвою вагою. Насправді це досить природно, тому що під час вагітності і подальшого вигодовування грудьми відбуваються деякі зміни в організмі, але будь-яка жінка хоче виглядати чудово в будь-якій ситуації. Ми пропонуємо вам кілька порад, як схуднути після пологів без шкоди для здоров'я.





1,1 км Не секрет, що при вагітності і відразу після пологів молоді мами часто схильні до депресії, різкого настрою гойдалки або навіть самоспадіння. Все це досить натуральне: спочатку відбуваються зміни на гормональному рівні, що впливає на настрій, а по-друге, молоді мами стають практично рваними з суспільства, які також грає роль.

Їжа допомагає впоратися з такими явищами, тому багато молодих мам часто дозволяють собі додатковий шоколад, який негативно впливає на вагу. Що робити?

Починати, усвідомити, що «послухати» поганий настрій не вийде. Це набагато простіше, незважаючи на те, що потрібно постійно подбати про дитину, все ж знайти час для себе - найняти няню або обговорити ситуацію з другом, який також недавно мав дитину. Це найкраще для того, щоб зробити його, щоб слідувати як малюкам, так і для неї.

І найголовніше, намагатися не відсмоктуватися до депресії, легше, ніж це здається на перший погляд. Використовуйте позитивні відгуки для цього: У мене є красива здорова дитина, люблячий чоловік, вірні друзі і так далі.

2,2 км Неправильний режим дня є однією з головних проблем, які зіткнулися з молодими мамами. Справа в тому, що ритм життя після вагітності практично повністю залежить від ритму життя дитини: коли дитина є прокидним, мати, звичайно, приділяють майже весь вільний час до нього, часто забуваючи їсти вчасно. Але як тільки дитина падає, голодом, звичайно, відчувала себе. В результаті занадто багато їжі одночасно, і в результаті зайві кілограми плюс постійна втома.

Дуже смачно поїсти, чотири-п'яти разів на день, з дитиною - десять хвилин, щоб мати закуску, завжди можна знайти. Не варто забувати, що не варто закінчити після дитини: в перші роки життя він потребує їжі, збагачених всіма поживними речовинами, але для матері така їжа навряд чи підійде.

3. У Однією з основних причин виникнення зайвої ваги є фізична бездіяльність - відсутність руху. Якщо ви не берете участь в регулярних фізичних вправах, ви отримаєте вагу навіть з найбільш правильним харчуванням.

Звичайно, фізична активність може поєднуватися з доглядом за дитиною: наприклад, можна взяти довгі прогулянки з ним - це буде корисно як для матері, так і дитини. Під час прогулянок можна робити спортивну ходьку - за годину хабарської ходьби однакова кількість калорій втрачається як на пару годин навчання на тренажерах. Просто не забувайте, що взуття для такої доріжки повинні бути максимально комфортними, а спинка повинна зберігатися прямо.

4. У Молода мама (особливо годуючих мам) повинна отримувати раціон, багатий мікроелементами, вітамінами і мінералами. При цьому занадто багато, "для двох", не обов'язково - виробництво молока не залежить від кількості споживаної їжі, але на частоті грудного вигодовування.

Все, що вам потрібно зробити, щоб змінити свій підхід до харчування. Наприклад, не дайте молоко - просто переключіть до низькожирного, 0,5%. Жорсткі сорти сиру можна замінити м'якими, такими як бринза або моцарелла, а ковбаси - з індичкою запечені в духовці. І обов'язково їсти супи хоча б раз на добу.

Важливо уникати кофеїнових напоїв, навіть якщо вам подобається. Але вода, навпаки, повинна бути п'яна якомога простіше: склянка води, п'яний 15 хвилин до годування малюка, допоможе як зберегти молоко, так і приділити помилкове почуття голоду.

Щоб схуднути, молода мама також повинна знайти нешкідливий і ефективний засіб. Ідеально підходить для цих цілей є інноваційним препаратом для схуднення і збереження "XL-S Medical", корисним для створення і підтримки гарної фігури. Можете ви і ваша дитина здоровий!


Веб-камера