Як видалити живіт і боки? Ці вправи допоможуть вам отримати в хорошій формі!

Чи можна добитися хороших результатів вдома з такими простими вправами? Так, звичайно! Якщо ви часто практикуєте і ділігентно, ви відразу відчуєте ефект. Завдяки цій вправі ваше шлунок стане рівним, але не через виснаження втрати ваги, але тому що м'язи зміцняться. Ці вправи поєднують кардіо та м'язові тренування. Насолоджуйтесь фізичною активністю!

1,1 км млин вправи.



Р

2. Виконайте легені назад (20 разів на кожну ногу).



Р

3. У Зробіть падіння назад, кожен раз піднімаючи коліна вгору (20 разів на кожну ногу).





4. У Отримайте коліна під вами, стрибаючи на місці.





5. Умань Перемикач, піднімаючи коліна високо до грудей (40 разів).



976859

6. Жнівень Виконувати стрибок і стрибок (40 разів).





Зробіть ці вправи енергійно, чим більше ви витрачаєте енергію, тим більш активно метаболізм прискорює. Дуже добре, що така зарядка не займає багато часу і не вимагає додаткових пристроїв. Хороший варіант для тих, хто не може піти в тренажерний зал.

Налаштуйте своїх друзів про такий чудовий і доступний фітнес. І не забудьте навчатися!

через takprosto cc