Що потрібно для роботи: 10 простих і здорових обідів для обіду.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Але при роботі потрібно їсти здорову їжу, яка не тільки не зашкодить здоров'я, але і буде дуже корисним для вашого тіла. У вас є 10 корисних і смачних рецептів для обіду.

1,1 км Курка з вапном





Інгредієнт:

• 2 курячі груди
• 3 ст. кетчуп
• 1 лип
• сіль і перець - за смаком

Салат:

• 4 ст. капуста
• 8 кола ананас
• 1 ст. помідори вишні
• 1 цибулина
• 1 авокадо

Соус:

• 1/3 ст.л. оливкової олії
• 1/4 ст.л. яблучного оцту
• 2 вапна
• 2 ч.л. меду
• сіль за смаком

Підготовка:

1,1 км Нагріваємо духовку.
2,2 км Натріть курку сіллю і перцем.
3. У Зробіть кетчуп і сік вапняний маринад і поставте курку в ньому 20 хвилин.
4. У Випікати курку.
5. Умань Зріжте інгредієнти в салат, перемішайте їх і зробіть соус.

2. Курячі салатні сендвічі





Інгредієнт:

• 3 1/2 ст.л. варених і подрібнених курячих грудей
• 1 ст.л. подрібненої селери
• 2/3 ст.л. рубаних горіхів
• 2 ст.л. тертого пармезану
• хліб

Соус:

• 2/3 ст. майонезу
• 1/4 ст.л. яблучного соку
• 3 ст.л. меду
• 2 ч.л. яблучного оцту
• 1 ч.л. гірчиця
• 1 ст.л. мапи
• 1/2 ч.л. цибулю порошок
• сіль і перець - за смаком

Підготовка:

Змішайте інгредієнти для салату і вставте в сторону. Зробіть соус і зробіть салат. Тепер робимо бутерброди.

3. У Салат з солодким брокколі



42583434

Інгредієнт:

• 1/2 ст.л. кисло-солодкого соусу
• 3 боути брокколі
• 1 ст.л. кунжуту
• кунжут
• кастинг
• 2 стебла зрізаного зеленого цибулю

Підготовка:

Розділіть брокколі невеликими суцвіттями і перемішайте всі інгредієнти. Зробіть соус салат.

4. Буріто на тарілці.





Інгредієнт:

• 1 ст. рис
• 1 ст.л. гострого соусу
• 3 ст. ложки салату
• 1 ст.л. консервованої кукурудзи
• 1 ст. кв.м.
• 2 помідори
• 1 авокадо
• 2 ст.л. листя кіндро

Соус:

• 1 шматок сметани
• 1 зубчик часнику
• сік 1 вапна
• сіль за смаком

Підготовка:

Щоб приготувати соус, збийте сметану, часник, лаймовий сік і сіль. Зваріть рис і додайте до нього гарячий соус. Змішайте всі інгредієнти і залийте соусом.

5. Умань Салат з мускусами





Інгредієнт:

• 1 ст. ложки
• 1/2 ст. помідори вишні
• 1/2 ст.л. зрізаних огірків
• 3 ст.л. оливкової олії
• 1/2 лимона
• 1/4 соснових горіхів
• сіль, перець, за смаком

Підготовка:

Зробіть купу. Потім додайте до неї огірок, лимонний сік, оливкова олія, сіль, перець і перемішайте. Додайте настійні соснові горіхи і цибулю.

6. Жнівень Салат шпинату в банку





Інгредієнт:

• 1 ст. різоні
• 3 ст.л. оливкової олії
• 2 ч.л. лимонної шкірки
• 1 ст. л. лимонного соку
• 1/2 ст. зеленню
• 1/2 ст. помідори вишні
• 1 ст.л. моцарелла
• 1 ст.
• 1 ст. л. консервований горох
• сіль і перець

Підготовка:

Приготувати ризоні. Потім збити вершкове масло, лимонний сік, зелень, сіль і перець. Залийте соус в банці і запустіть начинку інгредієнтів в шарах: вишневий, різононі, горох, моцарелла, хребта і зелень.
Цей салат можна зберігати в холодильнику протягом декількох днів.

7. Про нас Рис смажений





Інгредієнт:

• 2 ст.л. кунжуту
• 2 зубчики часнику
• 1 скибочка свіжого імбиру
• 3 яйця
• 4 ст.л. коричневого рису
• 1 ст.л. замороженої кукурудзи
• 1-2 ст.л. замороженого гороху
• 1/2 ст. рисового оцту
• 2-3 ст.л. соєвого соусу
• свіжі зелені цибулі, свіжі базилік, хребта

Підготовка:

Нагрів в сковороді 1 ст.л. Додайте подрібнений часник і тертий імбир. Подаруйте яйця і перемішайте до готовності (1-2 хвилини). Додати рис і обсмажити його. Додайте інші інгредієнти та поставте каструлю на вогонь ще 1-2 хвилини.

8. Гриби





Інгредієнт:

• 1 ст.л. оливкової олії
• 1 хв
• 2 ст.л. грибів
• 1 ст.л. соєвого соусу або тамарі
• 2 зубчики часнику
• 1 ст.л. вареної пшениці
• 1 ст.л. запечений тофу
• 1/4 ст.л. зеленого цибулі

Підготовка:

Нагрійте вершкове масло в сковороді і злегка обсмажте нарізану цибулю. Додайте гриби і перемішайте. Потім додайте соєвий соус і тушковані гриби. Додайте інші інгредієнти і після 2 хвилин видалити каструлю з вогню.

9. Навігація Курячий салат





Інгредієнт:

• 1 Пікантна капуста
• 1 ст.л. вареної курячої груди
• 1 ст.л. томата
• 3/4 ст.л. кукурудзи
• 1/4 фета
• 1/3 ст.л. олівець
• 1 невеликий авокадо

Підготовка:

Змішайте всі інгредієнти, заповніть улюблений соус і перемішайте.

10. Салат з медового горіха





Інгредієнт:

• 2 ст.л. масла
• 1 цибулина
• 2 ст.л. червоного винограду
• 1/4 ст.л. горіхів
• 1/4 ст.л. меду
• 1/4 ст.л. води
• 1 ст.л. пшеничної крупи
• христина
• фет
• сіль

Підготовка:

Розмаїття цибулі в сковороді на вершковому маслі. Зламати крупу. Потім перемішайте всі інгредієнти і залийте соус збитого меду водою.

З обідами, як це, ви будете дуже продуктивними протягом всього дня. Вони живлять ваш організм і мозок, забезпечуючи їм необхідні вітаміни і мікроелементи.

через takprosto cc