Топ 10 продуктів, які допоможуть ваше тіло подолати стрес

Хороший настрій залежить від багатьох факторів і здорового харчування, включаючи. Якщо у вас є стрес, то правильні продукти допоможуть вам впоратися з ним. Перш за все, в стресовій ситуації, не відмовтеся від солодкого, борошна, пряного, смаженого, кави. Харчування при стресі має бути збалансованим. Що таке харчування?

1,1 км Банани
Це найкращі антистресові фрукти. У них багато вітамінів групи В, дефіцит яких часто зустрічається у людей, які страждають від депресії.

2. Цитрус





Вітамін С. Ця категорія також може включати шипшину, чорної смородини, ожини, ківі. Вітаміни C бере участь у виробництві «добрих гормонів настрою».

3. мигдаль
мононенасичені кислоти, цинк та вітамін Е, боротьба з вільними радикалами, які утворюються в результаті стресу. Вітамін В2 і магній бере участь в синтезі серотоніну.

4. У Продукція
У них багато кальцію, які лікарі визнають як природний седативний засіб.

5. Умань Бітер шоколад





Містить манію, яка допомагає кальцію ввести правильні клітини тіла. Він також має спокійний ефект.

6. Жнівень Чорний чай
Амінокислотний анін, який входить до неї, нормалізує імунітет, підвищує стресостійкість і покращує настрій.

7. Про нас Риба та морепродукти
Вони містять вітаміни В6 і В12, відсутність яких призводить до депресії. Вони також є джерелом цинку і селену.

8. У Кріплення зерна
Має антистресову активність, підвищує настрій.

9. Навігація яловичина.
Цей продукт багатий вітамінами групи В, залізом та цинком. Щоб захистити себе від серцево-судинних захворювань, рекомендується вживати низькожирні наповнювачі.

10. Томати





Вони не тільки підвищують настрій, енергизують, але і запобігають поломці ендорфінів - гормони щастя.

Зберігайте цей список, тому що ці продукти будуть вашими порятунку в часи стресу або депресії. Вони допоможуть вам через складний період життя.

Допомогти друзям впоратися з стресом!

через takprosto cc