Настав час спати, і думки у вашій голові не відпочивати? Ці 6 порад допоможуть вам спати без ніг спини!

Ви коли-небудь були в ліжку, але все ще не можете спати? Здається, що день був важко і втомився, але думки ковтати в голові, а внутрішній діалог не зупиняється на хвилину. Всі спроби спати кінець в невиконанні, ви не отримуєте достатньо сну, і наступного дня ви не можете спати правильно? Так, є причини цього. Ось деякі з них:

1,1 км Ви працюєте в будь-який день, як опіковий чоловік, ніколи не даючи собі перерви.
Мозок має час перетравити все, що сталося в день і заспокоїти. Спробуйте перед сном, щоб взяти годину вільного часу, коли ви можете вимкнути всі гаджети і насолоджуватися чимось заспокійливим - прогулянка, читання, розмова з близькими.





2,2 км Ви відчуєте кофеїновий або енергетичний напій ввечері.
Спробуйте уникати знежирених напоїв вдень. Крім того, є продукти харчування, які викликають сонливість. Це куряче м'ясо, борошняні вироби.

3. У Що потрібно зробити.
Зробіть список всіх, які потрібно зробити, розміщуйте речі на день і ступінь важливості. Поставляючи свої плани на папір, звільняє голову від них.

4. У Ви прокручуєте через голову різні рішення для проблеми.
Потрібно розуміти, що середина ночі не найкращий час для вирішення проблем. Немає точки планування і мислення про що-небудь зараз, все буде, як це повинно. Також не копайте в ситуації минулого, дайте їм йти і дайте собі жити в даний момент. Все, що вам потрібно прямо зараз, це гарне нічне сон.

5. Умань Ви відчуваєте безглузду тривогу.
Перед сном зробіть список речей, які ви вдячні. Це заспокійливий і гладдю в спокійний спосіб, який тягне за собою сереневі мрії.

6. Жнівень Ви дуже збудете про життя.
Дуже часто ритм нашого життя і прагнення жити в повній мірі впливають на якість сну. Якщо ви відчуваєте, що ви не можете розслабитися, отримайте і дотримуйтесь чогось спокійного і як можна нудно - читати книги, вийняти папери. Що слід допомогти.

Перед сном, встановіть трохи часу для відпочинку. Не споживати кофеїну або важкої їжі. Вимкніть свій комп'ютер, телефон, телевізор і зробіть щось тихе. Не можна спати? Отримайте і прочитайте книгу або очищайте будинок. Можна взяти ванну або ходити в свіжому повітрі. Ці прості способи поліпшать якість сну і дозволить вам бути свіжими і веселими наступного дня.

через takprosto cc