10 вправ, які будуть шанувати ваші суглоби Відчуття легкості гарантовано!

Ці вправи допоможуть вам не тільки позбутися від больових відчуттів і занурення в суглобах. Ви забудете про неприємності, які супроводжують малорухомий спосіб життя - відчуття млявості зникне. Найкрасивіша річ, що ви можете здійснювати без отримання ліжка! Спробуйте вивчити метод доктора Сергія Бубновського, відчути здоров’я суглобів.

1,1 км Почати вправи з активною відштовхуванням стопи. Поверніть великий палець вперед і вгору, поверніть його на початкову позицію.

2,2 км Покладіть пальці і пальці на кожну сторону.

3. У Поверніть стопу годинниковою стрілкою і назад. Намагайтеся малювати навіть кола під ногами.

4. У Вигинаємо і простягаємо ноги в колінах, ковзаючи ноги на ліжку.

5. Умань Вичавити ваші пальці, якщо ви хочете захопити м'яч. Розтягуйте пальцями якомога ширше, повертаємо стопу до спокійного стану.





6. Жнівень Витягніть прямі ноги вперед, по черзі. Використовуйте підтримку максимальної амплітуди руху.

7. Про нас Згинайте коліна. Важко доторкнутися всередині стегна колінами.

8. У Стійка на мості з пронного положення. Ретельно повертаємо в горизонтальне положення.

9. Навігація Визначте свою ногу в коліні і натисніть її до грудей. Спробуйте доторкнутися до підборіддя коліна. Робіть це 15 разів, видихляйте, процідіть м'язи.





10. Вигинаємо коліна, кладемо ноги на ліжко. Зніміть шлунок якомога складно, процідуючи м'язи спини і абс.

Для того, щоб ваші суглоби функціонують ідеально в будь-якому віці, робити вправи для зміцнення їх. Не складно, але результат буде відчутним! Просто проведіть 10 хвилин вранці, і весь день ви відчуєте неймовірно весело. Такі вправи корисні в будь-якому віці!

Всім запам'ятовує про суглоби, ці вправи прийшли до своїх близьких.

через takprosto cc