624
9 вправ для домашнього навчання. Зробіть своє тіло, що ви хочете!
Ви не повинні піти в тренажерний зал і завантажувати себе, щоб втратити пульс, якщо ви хочете зберегти ваше тіло в хорошій формі! Чудовий спосіб бути в хорошій формі, щоб зробити вправи в домашніх умовах, які дають якісний кардіо. Нижче наведено 9 вправ, кожен з яких повинен виконуватися за 1 хвилину. Весь секрет є інтенсивністю. Чим більше ви переїжджаєте, тим краще буде результат! Зміцнюйте серце і м'язи таким простим способом, витрачаючи на себе 10 хвилин. Для цього кардіо-тренінгу вам потрібно всього кілька метрів вільного простору, комфортного одягу і закваска.
1,1 км Про нас Спробуйте натиснути коліна вище.
2,2 км Покладіть лікті на підлогу, покладіть ноги в стрибок.
3. У Перемикач як реальний жаба!
4. У Візьміть крок і стрибайте якомога вище. Зміна ніг.
р.
5. Умань Перемішати і розкласти на боки ноги і руки.
6. Жнівень У стрибку крок від стопи до ніг, розтягуйте руки вниз.
7. Про нас Перемикач з явною мотузкою!
8. У Перенести вагу тіла на руки і відштовхувати ноги від підлоги в стрибок.
9. Навігація Розтягування м'язів ніг в кваті, дихання глибоко.
Не забудьте почистити номер, в якому ви навчитеся. Свіже повітря робить все більш ефективним. Цей тренування кладе гарне навантаження на ноги, тому жир швидко спалюється - м'язи ніг поглинають багато енергії. Я хочу зустріти життя! Подаруйте своїм друзям цей винахідливий тренування, вони оцінять його доступність.
через takprosto cc
1,1 км Про нас Спробуйте натиснути коліна вище.
2,2 км Покладіть лікті на підлогу, покладіть ноги в стрибок.
3. У Перемикач як реальний жаба!
4. У Візьміть крок і стрибайте якомога вище. Зміна ніг.
р.5. Умань Перемішати і розкласти на боки ноги і руки.
6. Жнівень У стрибку крок від стопи до ніг, розтягуйте руки вниз.
7. Про нас Перемикач з явною мотузкою!
8. У Перенести вагу тіла на руки і відштовхувати ноги від підлоги в стрибок.
9. Навігація Розтягування м'язів ніг в кваті, дихання глибоко.
Не забудьте почистити номер, в якому ви навчитеся. Свіже повітря робить все більш ефективним. Цей тренування кладе гарне навантаження на ноги, тому жир швидко спалюється - м'язи ніг поглинають багато енергії. Я хочу зустріти життя! Подаруйте своїм друзям цей винахідливий тренування, вони оцінять його доступність.
через takprosto cc
Харчування від 5 продуктів, які роблять нас старшим. Зробіть свій раціон!
Цей японський метод допоможе позбутися від лінь і досягти все, що ви хочете!