9 ejercicios para el entrenamiento en casa. Haga su cuerpo tal como lo desea!

Opcionalmente, ir al gimnasio y cargar ellos mismos allí antes de perder impulso, si desea mantener su cuerpo en buena forma! Una gran manera de estar en buena forma - do en ejercicios en casa, que proporcionan cardio de alta calidad. A raíz de su oferta 9 ejercicios, cada uno de los cuales es necesario llevar a cabo durante 1 minuto. El secreto - en intensidad. El más activo te mueves, mejor es el resultado! Fortalecer su corazón y los músculos de una manera tan simple, después de haber pasado la totalidad de los 10 minutos. Por esta cardio sólo un par de metros de espacio, ropa cómoda y actitud desafiante.

1. ¡Corre! Trate de tirar las rodillas más altas.




2. Ponga sus codos en el piso, bóveda y extiende sus piernas en un salto.




3. Saltar como una rana real!




4. No paso y rebotar tan alto como sea posible. Mis piernas.




5. Salta y divorcios en el lado de la pierna y el brazo.




6. Salto pasó de un pie a otro, tyanis manos hacia abajo.




7. Salta de la cuerda imaginaria!




8. Llevar el peso del cuerpo sobre las manos y los pies en el suelo repercute en un salto.




9. Estire los músculos de las piernas en cuclillas, respirar profundamente.




No te olvides de ventilar la habitación en la que se le dedican. El aire fresco hace que el ejercicio sea más eficaz. Este ejercicio le da una buena sesión de ejercicios en las piernas, por lo que la grasa se quema rápido - músculos de las piernas consumen mucha energía. Después del ejercicio físico vigoroso le gustaría disfrutar de la vida! Mostrar novias este ejercicio de imaginación, que apreciarán su accesibilidad.

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