7 вправ в 7 хвилин для прямої і сильної спини. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу!

Здорова спина варто робити це ніжне вправо щодня. Тільки 7 хвилин і 7 легких вправ гарантує вашу тонкість, представницьку поставу і відмінне здоров'я! Якщо ви змушені вести сидячий спосіб життя і біль в хребті - ваш частий гість, це вправа буде справжньою спасіння. Комплекс включає рухи, які одночасно зміцнюють м'язи і сприяють хорошому розтягування. Тепер ваша спина зможе витримати всі навантаження і залишиться навіть! Крім того, біль свербить. Не витрачайте хвилину, отримайте клас!

1,1 км Підніміть ногу в сосновому положенні, зберігайте його на 30 секунд. Повторюємо з іншої ноги.



, Україна

2,2 км Витягніть коліно до грудей, зберігайте ногу на 20 секунд. Зробіть те ж саме з іншої ноги.





3. У Вішування є те, що потрібно з болем спини. Якщо ви займаєтеся відповідним положенням, перебування в ньому протягом 20 секунд. До кількості звернень, після чого задня не набридла - оптимально 5-6.





4. У Покладіть ноги за ноги, витягніть спину. Затримайте цю позицію за 30 секунд. Повторюємо з іншої ноги.





5. Умань Стійка на одному коліні, тягнути ногу і м'язи спини. Проживання в положенні за 30 секунд. Повторюємо з іншої ноги.





6. Жнівень Тексти пісень, а це означає: Полювання на боці, вигнути одну ногу і витягти. Утриманий в цьому положенні 20 секунд, повторюється з іншою ніжкою.





7. Про нас Зі своїми руками на стіну, виділіть на підборах і виходите.





Тепер худий на бічну сторону, добре протягуючи руки. Повторіть, що для кожної сторони.





Здоров'я спини залежить від вашого способу життя. Якщо він не занадто алі, спробуйте робити світлові вправи щодня! Забути про біль, відчувати свободу і сильні м'язи спини - так красиво. Подаруйте цю посаду друзям, вам потрібно пересуватися назад.

через takprosto cc