11 перевірених методів боротьби з сонливістю в роботі та неробочими годинами.

У будь-який час дня і в будь-який час року людина зможе відчути, що він спить. Взимку може бути недостатньо світла, а тіло швидше втомлюється. Влітку начинка і виснаження тепла сприяють тому, що ми ще спати ближче до обіду. Ніякий не скасував робочий день. Якщо ви не знаєте інший спосіб подолати сонливість, але вже втомилися від нескінченного споживання цього напою - ось 11 простих способів допомогти вам піднятися в будь-яку точку світу!



, м. Київ

Що допомагає подолати сонливість?

1. Вода.

Безумовно досить, зневоднення є однією з основних причин сонності. Вимийте себе холодною водою. Це допоможе зняти втому очей після тривалих годин, витрачених на комп'ютер.

2. Сонечко

Якщо можливо, зайдіть за межі сонячного світла. Чим більше ваше тіло піддається сонцем, тим більш активний і орієнтований на вас. Сонце знежирює і сприяє виготовленню вітаміну D в організмі. Якщо у вас немає можливості залишити приміщення, то пам'ятайте, що штучне освітлення біля робочого місця має схожий ефект.

3. У Фізична активність

За кожні 30 хвилин наповнять тіло вігором і енергією. Якщо немає можливості влаштувати фізичну хвилину, то простягайте на місці. Перемістіть ноги, простягайте руки і ноги, підігніть коліна, зробіть деякі енергійні гойдалки своїми руками.





4. У Активна психічна робота

Якщо ви подбаємо про ваш мозок, то збережете вас. Спостереження інших людей або розмови з коворкінгом може стимулювати роботу мозку. Якщо ніхто не слухає, послухайте музику. Музичні жанри, такі як хіп-хоп, важка скеля або рап буде тримати вас запеклою. Ви також можете співати мелодію.

5. Умань Порівняти споживання їжі

Користувальницькі страви можуть зробити навіть найяскравіший і енергійний сон. Віддати перевагу легкому харчуванню, таким як салат, і буде набагато простіше витримати зайнятий день на роботі.

6. Жнівень Кофеїн

Кофеїн, звичайно, допомагає зняти сонливість, але викликає залежність. Також будьте обережні з енергією. Вони допоможуть вам побороти свої мрії в той час як (як кава), і коли їх дія закінчується, ви можете відчувати ще більш втомилися і пригнічуватися, ніж ви раніше.





7. Про нас Стимуляція запаху

Ви можете швидко піднятися завдяки стимуляції почуття запаху, наприклад, дихання в ароматі цитрусових фруктів або м'яти.

8. У Акупресур

Щоб принести себе тонус, масаж вухолобів годинниковою стрілкою і потерти спину пальми між пальцями великого пальця і індексним пальцем.



р.

9. Навігація Лога.

Не тільки стимулює роботу мозку, але і допомагає зберегти життєрадісність.

10. Горіхи

Високопротеїн, низькосугарні закуски (наприклад, горіхи кешью або мигдаль) дадуть вам швидкий приріст енергії.

11. Переключення уваги

Якщо ви знаходитесь в таких умовах, коли немає можливості їсти горіхи або отримати з вашого місця (наприклад, наради), спробуйте якомога частіше переключити свою увагу. Невеликий новий імпульс, навіть зміна ручки, досить зберегти активність мозку.





Нагадуємо, що всі вищевказані методи допоможуть тільки подолати порожнечу сонливість. Тому не варто давати повноцінний відпочинок і 8-годинний нічний сон. Поділіться цією статтю з друзями та колегами та залишатися оповіщення протягом дня!

через takprosto cc