Як схуднути: точні інструкції. Немає кращого способу втрати ваги!

Прогулянка є такою зручною фізичною активністю! Немає додаткових пристроїв для прогулянок. Просто прогуляйтеся замість того, щоб взяти автобус і калорій будуть відведені! Головне, щоб дізнатися основні принципи ходьба так, що втрата ваги є максимально ефективним. За 5 місяців постійної щоденної ходьби, надмірна вага людей зуміла втратити до 10 кг без обмежень в харчуванні. Вивчаючи ці прості правди для схуднення, ви можете схуднути під час ходьби!





Два основних чинники, які впливають на втрату ваги під час ходьби: вага тіла людини і швидкість, яку вони вибирають для прогулянки. Ви не повинні ходити занадто швидко - ви втомилися, але повільні прогулянки не працюють. Приклейте до середньої швидкості руху. 400 калорій за годину ви будете горіти на швидкості ходьби 5 км / год. Перевірити час прогулянок, вибрати дорогу, на якій є скелелазіння, ходити весело. Важливо стежити за диханням: дихати плавно і глибоко, не тримайте дихання.





Проста математика ходьба: 1 км на добу = приблизно 1200-1300 кроків і 300 калорій спалюється. Щоб втратити 500 грам зайвої ваги, потрібно обпекти 3,500 калорій. Щоб втратити 500 грам зайвої ваги на тиждень, потрібно обпекти 500 калорій щодня. Щоб втратити половину кілограм ваги на тиждень, потрібно пройти 2 км щодня! Імпресивний.

Кілька порад для тих, хто не хоче зробити приємну прогулянку в рутину:

1,1 км Не боятися різноманітності! Завітайте друзів і знайомих для прогулянок, прогуляйтеся з домашніми тваринами, перейдіть на місця, де ходять інші люди.

2,2 км Змініть місця, перейдіть на незнайомі місця! Музика в плеєрі подарує вам бадьорість, під час прогулянок улюбленими піснями дуже доречні. Педометр буде корисний – вимірює кількість кроків, які приймають, мотивує вас продовжувати ходьба.

3. У Парк вашого автомобіля поруч з пунктом призначення і прогулянка по дорозі.

4. У Прогулянка по роботі та задньому будинку.

5. Умань Прогулянка сходів! Ноги стають дивно тонкими завдяки дії.

6. Жнівень Прогулянка з дітьми.

7. Про нас Обрати ходьба замість громадського транспорту в будь-який час.

Прогулянка по прямій спинці, тримати живіт щільно. Почати з ходьбою 3 рази на тиждень протягом 20 хвилин, поступово збільшити цей час. Прогулянка зміцнить Ваше здоров'я і допоможе зберегти ваші м'язи консервованими. Якщо час для тренажерного залу дуже складно виділити, спробуйте скористатися ходьбою як спосіб схуднення. Насолоджуйтесь ходьбою з гарним здоров'ям і зовнішнім виглядом!

через takprosto cc