Ця небезпечна помилка вбиває обмін речовин. Виправити

Ви можете харчуватися правою і вправою, і результати не видно. Ви можете використовувати спеціальні добавки або навіть лікарські препарати, і ваш метаболізм продовжується в режимі сну. І дійсно, навіть будучи прихильником здорового способу життя, не завжди можна шукати і відчувати себе на всіх. Більшість людей не розуміють, що вони постійно роблять однакову помилку, яка вбиває обмін речовин і всіх зусиль. У зв'язку з цим з'являються проблеми з гормональною системою, отже, постійне почуття голоду, зайва вага, втрата енергії і чіткості думки. І гірше всього, через це недбалість, тести ідеальної здорової людини можуть показати, що він вже є діабетом II типу. Оголошено шокове дослідження, опубліковане в Анталах внутрішньої медицини, що практично всі сучасні люди у своїх спальнях «зробити смертельну помилку, що істотно вбиває їх». Що таке велика і страшна помилка? На дефектному сонці...





6 основних причин, чому сон повинен бути першочерговим, або чому депривація сну така детриментальна

1,1 км У зв'язку з відсутністю сну рівень гормону лептину, який розповідає нам, що ми повні, знижується. І в той же час рівень гормону голоду, навпаки, підвищується. В результаті важко контролювати апетит. Змикаємо, ми відразу ж хочемо їсти, і тягне нас тільки на шкідливі продукти. Як кажуть фахівці: «Неспокійна нервова система вимагає стимулювання, а найбільш стимулюючі продукти використовуються.» Ось де залежність від солодкого і борошна, а потім небажаних жирних шарів в різних місцях.

2,2 км Багато людей не знають, що виникають процеси спалювання жиру під час сну. Коли ми сну, жирові клітини активуються лептину, що допомагає спалювати зайві калорій. Якщо є невеликий сон, то цей процес сповільнюється, який потім відбивається на малюнку.

3. У Відсутність сну також впливає на чутливість клітин до інсуліну. Якщо цей рівень низький, то організм потребує великої кількості цього гормону для видалення надлишків цукру в крові. І вже значна кількість інсуліну і викликає зайву жирову масу.

4. У Недолік сну сприймається організмом як стресова ситуація, тому рівень стресового гормону - кортизол, який радо допомагає жировим відкладенням в животі і стегнах, підвищується.

5. Умань У зв'язку з дефіцитом сну знижується травма мозку і пізнавальні здібності. Крім того, ви не можете говорити про гарний настрій. Це доведено в його дослідженнях нейрохірурга Майкен Нідерергад. Виявляється, що під час сну наш мозок не спить: він знімає нас сильні нейротоксини - побічні продукти, накопичені протягом дня. Якщо такий процес не триває, то виникають проблеми з пам'яттю, увагою і життєстійкість духу. І при хронічному нехтуванні сну спостерігається уповільнення запальних процесів і збільшення окислювального стресу, що може призвести до синдрому Альцгеймера або розвитку інших вікових захворювань.

6. Жнівень Невелика кількість снів дуже швидко. Це гормон росту, який допомагає відновити і підтримувати нашу молодь. Але це «майстер новин» працює вночі. У зв'язку з відсутністю цього гормону з'являються шкірні віки, зморшки з'являються, м'язові тканини ослаблені, але жир надходить. Ви пам'ятаєте когось, хто не був друзів зі сном на деякий час? Такий чоловік неодмінно виглядав вичерпається і трохи старе.

Час боротьби зі сном

Формула гарного сну і прискорення обміну речовин:

Крок 1.Зайдіть до ліжка 15 хвилин на початку кожного тижня, поки ви не почнете спати протягом 7-9 годин.
Крок 2.Приміщення повинно бути абсолютно темним - тільки тоді гормональна система відмінно підійде.
Крок 3.Перед сном, не дивитися телевізор або сидіти в Інтернеті – це добре, коли нервова система спокійна.
Крок 4.Не їсти 2-3 години до сну, якщо ви не хочете жир спалювання ефекту, щоб прийти до знешкодження.

Але звертайте увагу: Метаболізм не працюватиме швидше з неправильним харчуванням! Скільки не спати, але використовуючи шкідливі продукти, ви не побачите позитивні результати. Просто усуньте крохмаль і жирні продукти з вашого раціону, і запустіть свій день з цільними жирами і білками.

Хочу показати ще один маленький. секретиЧим раніше ви йдете в ліжко, тим менше сну вам потрібно. Найефективніший сон ви отримуєте, коли ви потрапляєте трохи пізніше темного, і прокинете сонцем. Такий режим дуже корисний, хоча, на жаль, дуже важко практикувати його в сучасному місті. Але варто спробувати!

Якщо ви вважаєте, що «зависає» для ослаблення», то швидко змініть цей обман. І не забудьте поділитися цими фактами з друзями – дайте їм сон!

через takprosto cc