Непристойна вправа краще, ніж помірний захист серця

751694
Короткі, інтенсивні сеанси вправ краще при захисті організму від чинників серцево-судинного ризику, ніж довгі, помірні вправи.

Уміння організму обробляти жир від жирних продуктів служить маркером того, чи людина схильна до розвитку серцево-судинної патології в майбутньому. Чим швидше жир знімається з крові після відповідного прийому їжі, тим менше ризик таких недуг - наприклад, атеросклероз, який характеризується відкладенням жирних нальотів в судинах.

У поточному дослідженні експерти університету Абердін (Великобританія) попросили учасників виконувати 2,5-хвилинні інтенсивні вправи, що складаються з п'яти хвилин на півгодини з максимальною можливою напругою і чотири хвилини відпочинку після кожного скидання.

Виявилося, що рівень жиру в крові суб'єктів після короткої сесії вправ і подальше надходження жирних продуктів знизився на 33% при порівнянні з показниками після їжі, але без фізичних вправ. Якщо навантаження до їжі була помірною (наприклад, півгодинна прогулянка), концентрація жиру в крові впала лише на 11%.

Зараз фахівці намагаються дізнатися, як довго корисний ефект коротких фізичних вправ високої інтенсивності і як часто людина повинна здійснюватися таким чином, щоб захистити себе від серцево-судинних стихій. За попередніми оцінками, короткими сеансами інтенсивних навантажень необхідно практично кожен день, тільки тоді можна буде зберегти серце і судини здоровими.

Дослідження опубліковано в журналі клінічних наук.