5 Прості способи боротьби з стресом

Коли напруга досягла ліміту і найменших труднощів у ваших життєвих водах, ви в емоційний кут, це час, щоб почати серйозну боротьбу з стресом і відновити нормальне життя. Важливо своєчасно впоратися з стресом, щоб запобігти депресії. Ми пропонуємо вам 5 простих способів подолання стресу:

1,1 км Прогулянка. Це перший помічник у відновленні емоційного здоров’я. Не варто ходити в ліс і дихати свіжим повітрям, просто ходити. Після роботи, перейдіть на одну зупинку раніше і пройдіть – так ви автоматично поставте свої думки для того, щоб і освіжте голову. До речі, краще йти дуже повільно.
2. Рутин. Ви помітили, що тривожна людина нервово натискає ручку, ходи з боку в сторону? Такі дії мають спокійний ефект. Вибираємо монотонну роботу (вишиванка, миття посуду, що проходить через речі, прибирання столика) і виконайте його, коли відчуваєте сильний натяг.
3. У Масаж пальців і долоні. Допомагає зняти напругу ніжною стимуляцією нервових закінчень рук. Можна приготувати сумку рису або квасолю і покласти руки там, сортуючи через частинки. Як масажистка, металеві кульки, які потрібно сортувати вручну.
4. У Серний масаж. Щоб впоратися з стресом допоможе масаж вуханів. Масаж повинен виконуватися цілодобово. Не варто натиснути занадто важко, ви повинні відчувати себе комфортно, не біль. Експерти рекомендують цей масаж 3-5 хвилин. Повторіть його в моменти інтенсивного емоційного стресу.
5. Умань Дихання плавно. Абсолютно всім знає, що під час стресових ситуацій потрібно правильно дихати, але мало хто запам'ятовує це. Насправді такі практики дають хороший і миттєвий ефект. Зробіть глибоке дихання через рот і повільно дихайте через ніс. Дивитися дихання, поки ви помітите, що тривога відступає.