8 reglas básicas de un estilo de vida saludable.



Regla №1. Una actitud positiva hacia la vida
Desarrollar las cualidades como la bondad, el optimismo y la tolerancia. Esto ayudará a evitar los principales enemigos de la salud - el estrés y la neurosis

Regla №2. No hay que confundir el día y la noche
Por la noche, nuestro sistema endocrino produce hormonas necesarias para el cuerpo. Si este proceso se interrumpe - enfermedad inevitable

Regla №3. Coma
derecho Coma una variedad, pero no comer en exceso. Coma por lo menos 700 gramos de verduras todos los días, en verano añadir a la dieta más hierbas, incluyendo
salvaje
Regla №4. Mueve más
Todos los días, al menos, 10 mil pasos, de lo contrario tienen un estilo de vida sedentario. Por la mañana, haciendo ejercicios. Después del trabajo, bailar, nadar, etc.

Regla № 5. apaga
Práctica vertido y duchas. Agua "lavados" fatiga y la tensión, fortalece la inmunidad

Regla № 6. oportuna siendo tratado
El tiempo y se tratan con cuidado dolechivaytes.Zanimaytes limpieza y fortalecer el cuerpo no es de vez en cuando y con regularidad durante todo el año.

Regla № 7. sucede en la naturaleza
Manténgase en la naturaleza no debe ser inferior a 200 horas por año, por lo menos 3 veces al mes. Esto permite no sólo para aliviar la mente, sino también recargar

Regla № 8. Ore o participando en la autosugestión.
Fe o entrenamiento auditivo para ayudar a hacer frente a la tensión nerviosa y la fatiga.

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