Síndrome de expectativa de fracaso: por qué el miedo al fracaso no desaparece, incluso cuando se tienen en cuenta los riesgos

Toda persona que se esfuerza por el éxito tarde o temprano se enfrenta al miedo al fracaso. Esta es una reacción natural de la psique al aumento de la responsabilidad, las nuevas circunstancias y las reflexiones sobre las posibles consecuencias del fracaso. Alguien hace frente a sus emociones y sigue adelante, y para alguien este miedo se convierte en un obstáculo insuperable. Incluso con una planificación cuidadosa, la consideración de todos los riesgos y el máximo esfuerzo, la ansiedad y la duda pueden no retroceder. Averigüemos por qué sucede esto.

Inconsistencia del resultado con las expectativas

Sus expectativas a menudo están moldeadas por nociones idealizadas de éxito. Ves los logros de los demás, recuerdas tus resultados pasados, crees en lo que otras personas predicen para ti. El problema es que la realidad rara vez está a la altura de estos estándares internos.

Cuando el resultado no coincide con las expectativas, se produce una disonancia cognitiva. Puede comenzar a dudar de sus habilidades y capacidades, incluso si objetivamente su trabajo está bien hecho e impresiona a los demás. La discrepancia entre tus expectativas y la realidad se percibe como un fracaso, aunque en realidad no hay fracaso.

Miedo a la crítica y la condena

El miedo a recibir una evaluación negativa, la falta de voluntad para escuchar críticas a tu trabajo, las preocupaciones sobre cómo te tratarán las personas después del fracaso, todo esto puede afectar en gran medida tu estado psicológico. Una evaluación social negativa a menudo se percibe de manera más dolorosa que el hecho del fracaso en sí.

En este caso, incluso con riesgos calculados, la ansiedad no pasa a un segundo plano. El miedo a la crítica es especialmente fuerte si ya has tenido fracasos que se han convertido en motivo de ridículo. Es muy probable que desee evitar la recurrencia de situaciones traumáticas y permitir que el miedo lo paralice.

Exagerar las posibles consecuencias

A menudo se puede exagerar la magnitud del desastre que puede suponer el fracaso. Los escenarios negativos se dibujan en la imaginación: cómo una carrera se derrumba debido a un error, la reputación se deteriora, las relaciones importantes se rompen. Al mismo tiempo, rara vez piensas en la probabilidad real de tales consecuencias.

Olvidas que el fracaso es una etapa que puede usarse para un mayor crecimiento y desarrollo. El análisis regular de tus miedos y su racionalización ayudan a mantener las emociones bajo control y ver la situación de manera más objetiva.

Miedo a desperdiciar recursos

Cualquier inversión es un riesgo. No importa a qué los dirijas exactamente, nadie puede garantizar un resultado determinado. El miedo a perder los recursos invertidos se convierte en un fuerte elemento disuasorio.

Imaginas la cantidad de tiempo, energía y dinero que tendrás que gastar, y comienzas a cuestionar la decisión. Incluso con riesgos calculados, todavía existe la posibilidad de que los esfuerzos sean en vano. Esto reduce la motivación y te obliga a volver a verificar los datos varias veces para despejar las dudas.

Pérdida de control sobre la situación

Si estás acostumbrado a controlar tu vida, las situaciones en las que algo no sale según lo planeado se perciben de manera especialmente dolorosa. El miedo a perder el control de un proyecto, las circunstancias o tus propias emociones puede ser tan fuerte que comienzas a dudar de tu decisión.

La incertidumbre es aterradora y te hace evitar el riesgo, incluso si puede conducir al resultado deseado. A pesar de los pronósticos prospectivos, continúa preocupado de que la situación se salga de control y termine en fracaso.

Miedo a no poder hacer frente a la responsabilidad

Las metas ambiciosas y ambiciosas implican que tienes una gran responsabilidad. El miedo a no poder afrontarlo, a cometer un error, a decepcionarte a ti mismo y a otras personas tiene un fuerte efecto en tu moral. La reflexión constante fortalece las dudas sobre las propias capacidades.

Te parece que aún no estás listo para este nivel de responsabilidad. Este miedo también refuerza el perfeccionismo: te esfuerzas por obtener el resultado perfecto, olvidando que los errores son una parte inevitable del progreso. Olvidas que no hay personas que tengan conocimientos expertos en todo.

Miedo a perder la confianza en sí mismo

La confianza en uno mismo tarda mucho en formarse y, desafortunadamente, se destruye fácilmente debido a experiencias negativas y críticas. No es de extrañar que tengas miedo de perder aquello en lo que has estado trabajando durante años.

Incluso con un análisis exhaustivo de la situación, un plan elaborado y los riesgos evaluados, es difícil decidir sobre una acción activa. Te preocupa que si fallas, ya no podrás creer en ti mismo. El miedo al fracaso se vuelve especialmente poderoso si ya ha perdido la confianza en sus habilidades debido a un error en el pasado.

Desconfianza en el equipo

Si su plan incluye trabajo en equipo, el resultado final depende de algo más que sus esfuerzos. Algunas de las tareas tendrán que ser encomendadas a otros profesionales, porque no tienes los conocimientos y habilidades necesarias o no tienes tiempo para hacer todo el volumen de tareas.

Puede dudar de la competencia de las personas que ha atraído para participar, tener miedo de que no compartan su responsabilidad, no hacer suficiente esfuerzo. La comprensión de que no puedes controlar el trabajo de otra persona aumenta enormemente el miedo al fracaso.

Miedo a perder la última oportunidad

Puedes creer que esta es una oportunidad única, la última oportunidad de triunfar. Y si haces algo mal, nunca podrás volver a realizar tus sueños y metas.

Este miedo paraliza, te impide tomar decisiones, incluso si tienes todos los conocimientos y habilidades necesarias para lograr resultados. Debido a la ansiedad y las preocupaciones, es posible que prefieras objetivos más simples. Pero incluso cuando trabajes en ellos, elegirás estrategias familiares, evitando todo lo nuevo y desconocido.

Comprender los mecanismos del miedo al fracaso es el primer paso para superarlo. Cuando eres consciente de qué causa exactamente tu ansiedad, es posible trabajar con causas específicas y no con ansiedad abstracta. El miedo es una señal, pero no una sentencia. Le muestra lo que es realmente importante para usted y le ayuda a evaluar los riesgos. Lo principal es no permitirle convertirse en el único asesor a la hora de tomar decisiones.