Toda mi vida sufrí del insomnio, y todo lo que tenía que hacer era ir a la cocina y traer tres hojas al dormitorio.

El insomnio se ha convertido en parte integral del hombre moderno. El ritmo de la vida, la abundancia de información de diversas fuentes contribuyen al desarrollo de la privación del sueño para la mayoría de las personas en el planeta. Pocos de nosotros podemos presumir de dormir 8 horas al día. Muchos trabajan de noche y duermen durante el día. Alguien no duerme más de cinco horas. Todo esto afecta negativamente nuestra salud y longevidad.



Todo se reduce al hecho de que por la mañana nos despertamos no descansados y ya cansados. El síndrome de fatiga está aumentando cada año. Y ahora parece que sólo la cabeza tocará la almohada y se quedará dormido, en el último momento el sueño se retira. La edición de hoy. "Site" Te digo, Cómo dormir con insomnio.

Hemos recogido para usted los métodos más eficaces para combatir el insomnio. También encontraron una receta para el sueño de una buena noche. Uno de los medios más eficaces para el sueño sonoro es una hoja de laurel. Esta planta fue tan valorada en tiempos antiguos. Fue considerado sagrado y noble.



Hoy, la hoja de la bahía no es menos importante en la vida del hombre moderno. Es un condimento universal para la mayoría de los platos y los principales medios de recuperación.

Si usted siente insomnio y fatiga y no puede dormir por la noche, sólo tomar algunas hojas de laurel en la cocina. Se puede colocar debajo de una almohada o en una mesa de noche. Puedes coser una hoja especial para la planta y colgarla en la cabeza de la cama.



No importa cómo lo utilices, el resultado será uno: volverás a dormir y calmarte. Un ligero aroma elusivo de hoja de laurel le ayudará a dormir y dormir durante la noche hasta la mañana. Su aroma calma y equilibra el sistema nervioso humano, y las preocupaciones retroceden.

Consejos para un sueño sonoro Pero una hoja de laurel no te ayudará a dormir de noche. Haz que sea una regla que tu cama es un lugar de calma y sueño. No convierta la cama en un comedor o superficie de trabajo. El dormitorio debe ser un lugar de paz.

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Trate de eliminar todos los objetos que le molestan, al mínimo de la electrónica y todo tipo de dispositivos brillantes. Trate de aferrarse a la rutina diaria, vaya a la cama al mismo tiempo. Trate de terminar todo para esta vez, hacer planes para mañana para ir a la cama con una cabeza limpia ligera.

Si durante el día te sientes somnoliento y cansado, reserva tiempo para dormir durante el día. Pero no debería ser más de 15-40 minutos. De lo contrario, perderás tu biorhythm y será difícil dormir por la noche. Haz actividad física todos los días, sólo por la mañana. Por la noche, puede hacer algunos ejercicios relajantes de yoga o estiramiento ligero.



Deja que tu cuerpo se relaje y descanse. No coma antes de acostarse y nunca vaya a la cama con el estómago lleno. Es mejor cenar tres horas antes de acostarse. Durante este tiempo, su cuerpo tendrá suficiente fuerza para digerir y procesar alimentos.

Trate de caminar antes de acostarse en el aire fresco. Los paseos de luz caminantes contribuyen a la normalización de la presión y la rápida caída del sueño. Asegúrese de ventilar el dormitorio antes de ir a la cama. El aire fresco es necesario para su cuerpo. Su dormitorio debe ser un lugar tranquilo y acogedor donde desea relajarse y ganar fuerza para el nuevo día.



Peels ¿Y qué formas de lidiar con el insomnio sabes? ¿Qué te ayuda a dormir por la noche y dormir bien en la mañana? Comparte en los comentarios con tus métodos y recetas.