Dejar los hábitos alimentarios soviéticos y la vida cambiará irreversiblemente. Bashny.Net

El hombre moderno está cada vez más pensando en un estilo de vida saludable, y esto está inextricablemente vinculado con una dieta saludable. Para comer no sólo sabroso, sino también correctamente, usted necesita desarrollar hábitos alimenticios saludables, porque sin ellos no puede haber salud y habla, y una figura delgada - aún más.



¿A qué hábitos alimenticios saludables debe prestar atención? Editorial "Site" Te lo está diciendo.

Buenos hábitos alimenticios

1. Necesitas enseñarte a beber agua limpia. La falta de líquido en el cuerpo puede causar un metabolismo lento, contribuir a la fatiga rápida y causar dolores de cabeza.
2. Necesitas comer más verduras y frutas. La fibra en su composición contribuye a la digestión.
   
   
   
   
3. Es necesario reducir la cantidad de azúcar consumida no sólo en su forma pura, sino también en la composición de productos acabados. Aprende a leer la lista de ingredientes adquiridos.
4. Haz que sea una regla para comer productos de leche fermentados todos los días, son útiles para el tracto gastrointestinal y apoyan la inmunidad.
   
   
   
   

¿Y el legado soviético? Los extranjeros, por ejemplo, no pueden acostumbrarse a nuestra tradición para organizar tal fiesta, como si el último día que vivimos. Por la mañana viene una pequeña realización de que es imposible burlarse de su propio cuerpo, pero esto es por el momento: sólo se planea una celebración o los amigos van a venir a visitar - la mesa está otra vez cubierta con un "span". Antes de que sea demasiado tarde, ¡necesita deshacerse lentamente de los viejos hábitos o minimizar sus efectos “hermosos”!

¿Qué hábitos necesitan ser reconsiderados? ¡El pan es la cabeza! Es difícil discrepar con esta consigna. Traido por períodos difíciles de hambre, la gente ha desarrollado el hábito de comer todas las comidas con un bocado de pan. Ahora, mucha gente come con un montón de comida, que ya es rica en carbohidratos. Si quieres perder unas cuantas libras, ¡renuncia el pan! Si usted es incapaz de superar el antojo de productos de panadería, comprar pan integral de grano con salvado.

Té con azúcar y algo dulce. Por supuesto, cada diente dulce sabe que el té dulce con pastel es una “bomba”! Pero a menudo nos olvidamos de que ella, en primer lugar, "deja" la figura. Los dulces son mejor reemplazados con frutas secas, nueces o galletas de dieta. En Internet, usted puede encontrar fácilmente recetas y hornear tales cookies en casa usted mismo.



Establece la tabla “rico” – un mal hábito del pasado, del que somos muy difíciles de deshacernos. Si todavía podemos resistir un dulce bollo o un pastel, entonces cuando se trata de banquetes e invitados, nuestra mesa debe romper de todo tipo de platos, literalmente. Los huéspedes deben levantarse de la mesa y decir: ¡Voy a estallar!

Si no se evita la fiesta, asuma la responsabilidad de la preparación del menú para las vacaciones: haga una elección a favor de la calidad, no la cantidad. Calcule la cantidad de porciones para que no tenga que terminar de comer tres días después del banquete. Y se recomienda que los productos elijan menos dañinos a la figura y el cuerpo.



Por ejemplo, se recomienda sustituir carnes grasas por pollo o pescado. Ensaladas de verduras es deseable llenar con aceite vegetal, y verduras horneadas con especias en la parrilla o en el horno. ¿No puedes hacerlo sin Olivier? Cocinarlo con pollo hervido y mayonesa casera. Las ensaladas deben llenarse de mayonesa inmediatamente antes de servir en la mesa y en pequeñas cantidades, ya que no pueden ser almacenadas durante mucho tiempo.



Comienza pequeño y no forzar eventos, domina una dieta saludable gradualmente, y pronto tu cuerpo te recitará con salud!