Cómo convertirse en una persona potencial de longevidad Bashny.Net

¿Cuántas veces hemos querido vivir para ser 100? Y aunque sólo algunas personas logran celebrar un aniversario tan honorable, seguimos soñando con el desarrollo de la ciencia y la medicina, con nuevas tecnologías que permitirán, si no vivir para siempre, al menos más tiempo para disfrutar de días terrenales.

Y la edición de hoy. "Site" hablar, cómo vivir una vida larga Y qué signos indican que una persona en particular tiene todas las posibilidades de vivir hasta el 100 aniversario.



Si hace 100 años, la esperanza de vida de los hombres, por ejemplo, en los Estados Unidos era de unos 50 años, hoy el mismo indicador ha aumentado a 76 años. Las mujeres americanas viven a la edad de 81 años en promedio. En este ejemplo, se puede ver que la esperanza de vida ha aumentado alrededor del 50%. Sorprendentemente, los científicos no creen que este sea el límite.



Por supuesto, en los países desarrollados la longevidad se ha hecho posible debido a la mejora de las condiciones de vida, así como al progreso en la medicina. Pero puedes vivir mucho tiempo y tener buena salud en cualquier parte del mundo. Y esto es lo que distingue una longevidad potencial.

1. Optimismo
   Si usted piensa positivamente y no mora en problemas aún graves, entonces usted consigue más placer de la vida, experimentar menos estrés. Los científicos creen que el optimismo ayuda a evitar no sólo problemas cardíacos y vasculares, sino que también reduce la probabilidad de cáncer.
   
   
   
   
2. Duerme sano.
   Uno de los hábitos de los centenarios se llama sueño diurno. Incluso media hora de descanso en el almuerzo reduce significativamente la probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas. Y si no tienes suficiente sueño todos los días, entonces tienes el hábito de descansar en medio de un día blanco.
3. Consumo de frutas y verduras
   La nutrición adecuada ayuda al cuerpo a mantenerse sano. Por lo tanto, es necesario comer al menos un poco de fruta y verduras todos los días.
   
   
   
   
4. Consumo de alimentos marinos
   Los problemas con el corazón y los vasos sanguíneos son mucho más propensos a evitar a quienes regularmente incluyen mariscos en su dieta. La abundancia de ácidos grasos omega-3 ayuda al metabolismo adecuado. Esto es especialmente importante en la vejez.
5. El sentimiento de la juventud
   Si piensas menos en los números de tu pasaporte y te sientes más joven de lo que realmente eres, entonces tienes una gran oportunidad de vivir una larga vida. Y si la pregunta inesperada sobre tu edad intentas decir un número más pequeño, es una buena señal.
   
   
   
   
6. Actividad
   A lo largo de los años, las capacidades físicas del cuerpo se deterioran. No somos tan fuertes, no tan rápidos, no tan duros como en nuestros años más jóvenes. Pero esta no es razón para excluir la actividad física por completo. Y cuanto más se mueve una persona, más intereses tiene, más tiempo pasa en el aire fresco, mejor estado moral y físico que es.
7. Muchos amigos
   La gente sociable vive no sólo más interesante, sino también más tiempo. Mantenerse en la sociedad salva de la depresión, da una sensación de demanda, mejora el estado de ánimo. La soledad y el aislamiento son muy raramente inherentes a los centenarios. Y es importante que el círculo de comunicación consistió no sólo de pares, sino también de gente joven.
   
   
   
   
8. Figura delgada
   Es difícil permanecer delgado por la vida. Y sin embargo, los científicos han notado que las personas de construcción delgada tienen más probabilidades de vivir más tiempo que aquellos que tienen una cintura excesivamente ancha (más de 80 cm en mujeres o más de 90 cm en hombres).
9. Adoración del agua
   Es importante beber suficiente agua limpia todos los días para mantener el metabolismo adecuado. Nuestro cuerpo está compuesto por un 70% de agua, por lo que una escasez regular de este líquido definitivamente no le ayudará a vivir más tiempo. Es importante dar preferencia al agua sobre café, té y otras bebidas.
   
   
   
   

Por supuesto, hay muchos otros factores que determinan por vida. La predisposición genética, la actividad intelectual, una vida espiritual rica y mucho más juegan un papel. Pero todavía complace el hecho de que mucho depende de nosotros mismos, y por lo tanto con la debida diligencia usted puede vivir no sólo interesante, sino también durante mucho tiempo.