Selección de ensaladas de repollo de primavera joven para aumentar la vitalidad

Finalmente, los verdes frescos aparecen en los mercados, y con él joven repollo. Cada día necesitas comer 30 gramos de fibra para estar sano. La fibra se encuentra en verduras y algunas frutas, pero muchos de nosotros no comen suficientes verduras. El repollo contiene fibra, agua y vitaminas, perfectas para la pérdida de peso, porque este vegetal tiene un bajo contenido de calorías. Hoy te diremos cómo hacer una deliciosa ensalada de repollo fresco para el desayuno, el almuerzo y la cena. Compartimos 4 mejores recetas para ensaladas de repollo.



Las verduras deben tomar medio plato en cada comida. Para comer menos comida y sentirse lleno durante mucho tiempo. Sólo coser repollo joven y llenar la ensalada con aceite ya es delicioso, pero a veces esta combinación es aburrida. Entonces necesitas añadir otras verduras, como remolachas.



Los ingredientes

• 200g de repollo
• 200g
• 150g zanahorias
• 10g nueces
• 2 cucharadas de yogur
• 1 diente. Ajo
• sal

Preparación

1. Limpiar las verduras y enjuagarlas bajo el agua corriente. Llenar el repollo con un cuchillo, y sembrar las remolachas y las zanahorias en un grater grande.
2. Rejilla las nueces con un cuchillo o en una molienda de café, y pasa el ajo a través de la prensa. Coloque la ensalada con yogur sin aditivos y agregue nueces con ajo. Vender la ensalada al gusto. Buen provecho.

El repollo rojo tiene un buen efecto en el metabolismo y tiene las mismas propiedades que un pariente blanco. Si estás cansado de repollo blanco, reemplacelo con rojo. Le aconsejo que prepare una ensalada con repollo rojo y aguacate para el almuerzo. La peculiaridad de esta ensalada, sin duda, en el aderezo. Los amantes salados de la comida picante les gustará.



Los ingredientes

• 300g col roja
• 100g zanahorias
• 20g perejil
• 1/2 aguacate
• 40g de pasas
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 20g aceite de oliva
• 20g jengibre encurtido
• 2 dientes. Ajo
• 1 cucharadita de miel

Preparación

1. Prepara la gasolinera primero. Mezcla jengibre, miel, aceite de oliva y ajo pasado a través de la prensa, añadir jugo de limón al aderezo.
2. Lávate el repollo con un cuchillo y frota las zanahorias en un gran recipiente.
3. Cortar el aguacate en platos delgados, y remojar las pasas durante 5 minutos en agua. Luego verter el agua y añadir las pasas a la ensalada.
4. Cabbage, zanahorias, perejil rebanado mezcla en un tazón profundo y tuck. La sal y la pimienta se pueden añadir si se desea.

La ensalada de col con ardilla es buena para prevenir la anemia y las enfermedades cardiovasculares, los greens mejoran la digestión y agregan un sabor agrio a los platos. Si te gustan las ensaladas frescas, esta receta es para ti.



Los ingredientes

• 300g joven repollo
• 70g sorrel
• verde
• 30g aceite vegetal
• 2 cucharadas de jugo de limón
• sal

Preparación

1. Lava el repollo y corta la ardilla. Cortar cualquier verde, más, mejor. Puedes tomar perejil, cebollas verdes.
2. Mezcla jugo de limón, sal y aceite vegetal. Haz la ensalada. Buen provecho.

Ensalada de pollo con repollo La ensalada Protein es una cena ligera y acogedora. Gracias a la proteína, el cuerpo está saturado con una pequeña cantidad de comida, y en combinación con repollo fresco, el pollo magro se convierte en un plato apetitoso. No cocine unos pocos platos, sólo haga una ensalada si está muy cansado.



Los ingredientes

• Relleno de pollo 250g
• 300g joven repollo
• verde
• dillbundle
• 1 cucharadita
• 2 cucharadita de aceite vegetal
• 1 tsp vinagre
• sal

Preparación

1. Cortar la filete de pollo en piezas pequeñas y asar en la sartén.
2. Corta los verdes y el repollo. Mezcla repollo con carne en un tazón profundo.
3. Hacer un aderezo de mostaza, jugo de limón y aceite vegetal. Haz la ensalada. Buen provecho.
   
   
   
   

Si cuenta calorías, recuerde que en una ensalada, el ingrediente más calórico es vestir. Vale la pena añadir un poco más de aceite, y su contenido de calorías superará el contenido de calorías de las verduras en 2 o incluso 3 veces. Los atletas y partidarios de la nutrición adecuada recomiendan agregar una pequeña cantidad de aceite y usar diferentes aderezos para ensaladas, de modo que las verduras no se aburran, porque son un componente importante de una dieta saludable. ¿Qué ensaladas de primavera te gusta cocinar?