Nutricionistas iluminados, resulta que me he estado pesando mal toda mi vida Bashny.Net

¿Cómo pesarse para averiguar el peso exacto? ¿Mañana o noche, antes de comer o después? Hablamos de reglas simples que ayudarán a evitar inexactitudes molestas al medir el peso corporal utilizando escalas de suelo.



Algunas personas dicen que 500 gramos de clima no funcionarán. Pero incluso pequeñas fluctuaciones en peso pueden distorsionar su progreso si usted pierde peso o ejercicio seriamente. Y para aquellas mujeres que están tratando de mantener su peso óptimo, añadimos una tabla del antropólogo francés Paul Brock. Calculó la relación ideal de altura y peso, teniendo en cuenta el tipo de físico.

¿Cómo te pesas? Para evitar inexactitudes, hay que tener en cuenta varios factores. Por ejemplo, a bajas temperaturas, algunos modelos de peso se vuelven menos sensibles. Los errores también pueden llevar a su instalación en un suelo suave. Elija una superficie sólida y plana para el pesaje. Trate de ponerse en medio de las escalas y no hacer movimientos repentinos.

¡Abajo los accesorios!

Todas las ropas añaden peso. La camisa y los pantalones cortos no parecen pesar mucho. Pero incluso 200-300 gramos adicionales pueden distorsionar la imagen. Por lo tanto, para evitar las inexactitudes, es mejor pesarse sin ropa. Lo mismo ocurre con los accesorios. Quítate el reloj, guarda el teléfono y luego ponte en la escala.

¿Cuándo pesarte? Se recomienda pesar sobre un estómago vacío, visitando el inodoro antes de eso. Después de todo, la vejiga y los intestinos llenos pueden conducir a un error de hasta 500 gramos. Es mejor tomar medidas por la mañana. Para que pueda planificar su dieta y ejercicio durante el resto del día.



¡Pero menos té y no sal antes de acostarse! Debido a la sal en el cuerpo, se retiene el exceso de agua, aparece hinchazón y el peso puede fluctuar dentro de un kilogramo. También se observa que los requisitos para la retención de líquidos en el cuerpo crean estrés y sobreentrenamiento nervioso.

Los electrodomésticos se están volviendo más inteligentes, y las escalas no son una excepción. Los últimos modelos no sólo miden el peso, sino que también son capaces de controlar la masa muscular, porcentaje de tejido adiposo, contenido de agua y muchos otros parámetros importantes del cuerpo.



Dado que utiliza sensores que pasan una corriente débil a través del cuerpo, es mejor pesar cuando hay suficiente líquido en el cuerpo, y las piernas están ligeramente húmedas. Normalmente sucede en medio del día.

Las escalas inteligentes le permiten monitorear el progreso en el aumento de peso y enviar toda la información al teléfono. A veces esto conduce a cosas divertidas. Así que una mujer fue al mar y de repente recibió noticias de otro peso. Al ver una figura incomprensible, sospechaba que algo estaba mal y le preguntó directamente a su marido. El tramposo se sorprendió, pero admitió que otra persona había visitado la casa.

Para minimizar los errores aleatorios, sopesa tres veces al día: por la mañana, al mediodía y por la noche. Después de escribir los valores y calcular la media aritmética, medirá su peso con la mayor precisión posible.

Según los cálculos del antropólogo francés Paul Brock, es fácil calcular el peso femenino ideal utilizando la tabla anterior. Sin embargo, a lo largo de los años, el cuerpo consume menos energía, y por lo tanto los procesos metabólicos disminuyen, la grasa se vuelve más. Esto lleva a un conjunto de libras extra.



Por lo tanto, para las mujeres mayores de 40 años, el 10% debe añadirse a los indicadores de peso ideales de la tabla, para las mujeres mayores de 55 años - 15%. Debe tenerse en cuenta que estos cálculos indican el límite máximo permisible de peso, por el cual se puede determinar si una persona es obesa o no. La delgadez excesiva no puede definirse de esta manera.



Todo el mundo tiene derecho a tratar su propio cuerpo según lo que parezca apropiado. Y la tabla anterior indica sólo valores aproximados sin tener en cuenta muchas características individuales. Alguien, habiendo estudiado, pensará que tiene sobrepeso. Alguien que está bajo crecimiento. Creemos que el peso adecuado en cualquier caso es el que vive una persona fácilmente y cómodamente.