Puso a su marido en ensaladas de proteínas, con él disminuyó a sus parámetros estudiantiles.

Un amigo me hizo una pregunta provocativa: “Si sólo pudieras comer un plato para el resto de tu vida, ¿qué sería?” Y dijo que escogió la ensalada porque podía ser hecha de cualquier cosa. Genius, ¿no? El Año Nuevo se acerca, pero nadie quiere no meterse en sus pantalones favoritos después de una deliciosa fiesta. Recomiendo cocinar una ensalada de proteínas para tu amado, y no te niegues nada.



La ensalada de proteínas es el tipo de comida que puedes comer en cualquier comida. Pero no es el tipo de ensalada con mayonesa grasa. No, ingredientes seleccionados competentemente no sólo saturar y traer placer, sino también ayudar a lograr una figura afilada. Es proteína que es el material de construcción para nuestros músculos y satura el estómago.

El cuerpo gasta más esfuerzo para digerir alimentos proteicos. Quiero compartir una selección de ensaladas de mi amiga que ha introducido ensaladas de proteínas en su dieta diaria y ahora está cosiendo su ropa. Como ingredientes de proteína se pueden utilizar: huevos hervidos, atún, seno de pollo. Para ensaladas rápidas, puedes usar verduras enlatadas: frijoles, maíz, guisantes, garbanzos. Y muchas verduras de temporada.



Una buena porción de ensalada puede reemplazar una cena abundante. Esta ensalada satura solo por un par de horas. Y antes de ir a la cama, la proteína es preferible. No hay mayonesa ni ingredientes grasos. 100 gramos de ensalada, 100 calorías.



Los ingredientes

• 100g Beijing cabbage
• 80g guisantes enlatados
• 100g de atún en su propio jugo
• 40g de queso duro
• Yogur blanco 50g
• 2 huevos
• sal

Preparación

1. Cocinar los huevos y cortarlos con un cubo.
2. Slice el repollo.
3. Mezcla en un tazón profundo de repollo, guisantes enlatados y queso rallado.
4. El atún en su propio jugo es deseable para tomar piezas. Envía pescado sin líquido a un tazón.
5. Golpea el queso duro en un gran rallador y agita la ensalada con yogur blanco. Puedes sal y pimienta la ensalada si quieres, pero el atún ya está salado, así que ten cuidado.

ensalada de pollo con frijoles En esta ensalada 80 calorías por 100 g, y satura mejor que el trigo hervido. Todo gracias al alto contenido de proteínas: filete de pollo y frijoles en el dúo dan saciedad durante 3 horas.



Los ingredientes

• 120g relleno de pollo hervido
• 80g frijoles enlatados
• patatas de 60 g
• 2 pepinos
• Yogur blanco 50g
• 1 cucharadita

Preparación

1. Boil patatas en uniforme y filete de pollo. Usted necesitará 120 filetes de pollo en la forma terminada.
2. Corta el pepino fresco con paja. Deja algunos círculos para la decoración.
3. Preparar la salsa: mezclar el yogur blanco con mostaza y añadir sal y pimienta al gusto.
4. Coloque la filete de pollo con 2 cucharadas de salsa. Ponte 1 capa de ensalada. Luego una capa de frijoles, patatas y pepinos.
5. Smear cada capa de ensalada con salsa. Y encima decorar la ensalada con tazas de pepino cortadas. Buen provecho.

Una versión vegetariana de ensalada de proteínas para aquellos que no comen carne. Las grasas útiles en aguacate junto con garbanzos enlatados o hervidos serán un excelente almuerzo o cena. Son 90 calorías por 100 gramos.



Los ingredientes

• 80g Beijing cabbage
• 150g tomates
• 50g garbanzos
• 20g queso duro
• 2 cucharadita de salsa balsámica

Preparación

1. Cube los tomates. Lleva el repollo con las manos.
2. Cortar el aguacate con platos y el queso duro con un cubo. Ahora mezclar todos los ingredientes y llenarlos con salsa balsámica.

La ensalada de cangrejo es una ensalada ligera, pero sin embargo proteína y deliciosa. Se puede poner fácilmente en la mesa del Año Nuevo. Y será 3 veces menos calorías que ensalada de cangrejo con mayonesa.



Los ingredientes

• 3 huevos
• 3 pepinos
• 300g de maíz enlatado
• Yogur blanco 100g
• 50g palos de cangrejo

Preparación

1. Coge los huevos y cubelos, haz lo mismo con palos de cangrejo.
2. Cortar los pepinos con un cubo y mezclar todos los ingredientes en un tazón: pepinos, huevos, palos de cangrejo y llenar todo con yogur blanco.

ensalada griega sólo 67 calorías por 100g Si no te gusta la ensalada griega, es hora de arreglarla. Ensalada es buena como un aperitivo, pero es mejor no comerlo por la noche debido a los ingredientes salados y la presencia de aceite.



Los ingredientes

• 1 Pimiento búlgaro
• 1 pepino
• 2 tomates
• 40g de aceitunas
• 1 cucharada de jugo de limón
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• 70g sirtaki

Preparación

1. Corta el pimiento rojo con paja. Gran tomate y pepino cortado.
2. Añadir las aceitunas y sazonar la ensalada con jugo de limón con aceite de oliva. Pon un poco de queso de salmuera encima.
   
   
   
   

De hecho, las ensaladas se pueden comer tanto como quieras cada día. El contenido de calorías de pepinos y tomates con repollo es insignificante. La fibra de verduras frescas contribuye a una mejor digestión de alimentos. Y el mal está en las salsas con las que hacemos ensaladas. Sólo es necesario reemplazar la mayonesa de yogur blanco, y usted imperceptiblemente deshacerse de libras extra. Comparte la receta para tu ensalada favorita en los comentarios. Estoy seguro de que cualquier ensalada puede ser hecha no sólo sabrosa, sino también un plato saludable, que no tendrá que tener miedo en una fiesta festiva.