Complejo de la mañana para la pérdida de peso "Limoncello". Chicas, estamos empezando hoy.

Tienes que empezar la mañana correctamente para animar y calentar la fuerza durante todo el día. Y si observas tu figura y quieres deshacerte de un par de libras extras, entonces necesitas empezar el día también genial. Y la junta editorial. "Site" Hay algo realmente increíble para ti.



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Te lo diremos, Cómo empezar la mañana correctamente Compartiremos con usted un complejo de la mañana ligera que ayudará a limpiar el cuerpo, deshacerse del exceso de peso, y también le permitirá llenar su cuerpo con fuerza y vigor cada mañana. En total, hay tres puntos en nuestro complejo, cada uno de los cuales es igualmente importante. No tardará más de 20 minutos, pero el resultado te sorprenderá.

Este complejo es adecuado para todos los que quieren perder peso, llevar el cuerpo al tono y mejorar la salud. Y para aquellos que despiertan alegremente por la mañana, una misión imposible. Habiendo hecho el hábito de realizar el complejo, nunca te arrepentirás, créeme!

Así que vas a dormir un poco por la mañana. No saltes de la cama e inmediatamente corres a algún lado. Es mejor despertar media hora antes, llegar a la cama, y luego proceder al primer punto del complejo de la mañana. Para hacer esto, necesitas hacer una simple bebida de limón por la noche.





DepositPhotos Ingredientes

• 8 tablas de agua
• 1 cucharada de jengibre gris
• 1 pepino
• 1 limón
• 12 hojas de menta fresca

Para obtener su bebida curativa por la mañana, simplemente mezclar todos los ingredientes en un recipiente grande y salir de la noche a la mañana en el refrigerador.





La bebida debe consumirse durante todo el día, pero el primer vaso debe estar borracho por la mañana antes del desayuno. Los nutricionistas dicen que el consumo regular de esta bebida y la actividad física moderada contribuyen a la quema rápida de grasa. Gracias a esta combinación, se pueden lograr resultados fantásticos. Por lo tanto, el segundo punto de nuestro complejo es el ejercicio.

El ejercicio de la mañana no tiene que ser como un maratón o un entrenamiento completo. Todo debe ser cómodo y fácil, porque el ejercicio de la mañana está dirigido a estirar los músculos, quitar la rigidez, pero no en cargas de energía. Es suficiente para comenzar el trabajo del cuerpo y acelerar el metabolismo.



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Toma un buen estiramiento y calienta. Primero, tienes que pisar el lugar, tensar suavemente todos los músculos, hacer un par de pistas. En absoluto, es fácil animar. Usted puede elegir ejercicios para ejercicios de la mañana a su discreción, lo principal es que usted es cómodo. Pero todavía no podemos hacer sin una recomendación, así que ofrecemos un ejercicio que será ideal para el comienzo del día. A continuación se verá un video, pero mientras tanto, vamos a averiguar qué es este ejercicio milagroso.

Este es un ejercicio muy simple que tiene un efecto increíble. Tiene un efecto complejo en el cuerpo: alivia el dolor en la espalda, apoya el trabajo del sistema respiratorio, alimentándolos intensamente con oxígeno. Además, la prensa endurece los músculos, lo que contribuye al cumplimiento de su sueño de una momia plana. Suficiente intriga, supongo. Este es un ejercicio milagroso llamado "Cat".



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Es fácil de hacer, por lo que es incluso bueno para los principiantes. Así que la posición inicial está de pie en los cuatro. Respira hondo, gira la pelvis dentro, redondea la espalda y baja la cabeza. El estómago se dibuja, los músculos están tensos, y la espalda se estira. Al inhalar, vuelva a la posición inicial.

Respira de nuevo, gira la espalda en la dirección opuesta, levanta la cabeza y la pelvis. Ahora los músculos traseros están trabajando, y la prensa está relajando. Volver a la posición inicial de la inhalación. El ejercicio ha terminado. Do 10 a 15 repeticiones.

Aquí hay un video que le muestra cómo hacer este ejercicio.

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Y por último, tenemos las cosas más interesantes para ti. Después de estirar los músculos y animar el cuerpo, puedes ir al yoga. No es necesario realizar un complejo entero, aunque nadie le prohíbe hacer esto. Sugerimos permanecer en un asana, que es ideal para el comienzo del día.

Utkatasana - esta postura instantáneamente energiza, y también fortalece los tobillos, caderas y terneros, promueve el desarrollo uniforme de los músculos de las piernas, estira los hombros, tonos los órganos abdominales, espalda y trabajo del diafragma, masajea el corazón.



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Pónganse rectos, pies juntos. Doblando las piernas en las rodillas, bajando las nalgas, como si estuvieras sentado en una silla. Siente el enderezo inferior de la espalda. Extender sus brazos sobre su cabeza paralelamente entre sí, bajar hacia abajo. Mantén la espalda recta. Mantenga esta posición lo más posible, durante unos 30 segundos. Respira recto.

En este video, una hermosa chica le mostrará cómo realizar este asana.

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Ahora que has completado todo el complejo, puedes desayunar. Y recuerde que un desayuno adecuado es también muy importante para la pérdida de peso y un estilo de vida saludable.

Comience cada día con este complejo simple y verá cómo su vida cambia para mejor. No sólo las libras extra desaparecen irremediablemente, te sentirás mejor, más alegre y más saludable. Beba una bebida de limón sanador, realiza ejercicios y sonríe más a menudo, entonces todo estará bien!

¿Qué te ayuda a despertar por la mañana? ¡Compartir con nosotros en los comentarios!