Entrenamiento Alexander Drozennikov para mujeres ocupadas Bashny.Net

Con la edad, nuestro cuerpo cambia mucho. Cada vez es más difícil mantenerlo en tono y mantener sus formas anteriores. Pero no te desesperes, porque siempre hay una manera de arreglar todo. Si no estás haciendo nada, lleva un estilo de vida inactivo y has ganado algunas libras extra, entonces es el momento de deshacerte de ellas, porque tenemos algo increíble para ti.

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Nuestro curador favorito Alexander Drozennikov contó sobre un maravilloso ejercicio que usted puede hacer justo en casa. Y la sala de noticias. "Site" compartirlo contigo.

A la edad de 40-45 años, nuestro cuerpo sufre cambios rápidos. Rápido e imperceptiblemente, la persona comienza a ganar peso, el estómago y los lados sag. Desafortunadamente, nadie puede evitar este destino, incluso atletas que han estado involucrados en deportes toda su vida. Pero este proceso puede ser lento, y Alexander Drozhennikov le dirá cómo hacerlo.





A continuación se mostrará un video en el que el curador demostrará su gimnasia. Mientras tanto, vamos a averiguar exactamente qué hacer. Para realizar gimnasia, necesitarás un palo regular. ¿No a la mano? Así que entra en el bosque, encuentra el palo derecho, combina el bien con el bien.

Ahora que tienes un palo, puedes empezar el ejercicio. Esta gimnasia no tiene contraindicaciones, se puede realizar a cualquier edad. Y cuanto antes empieces, mejor. La esencia de la gimnasia es masajear cada parte del cuerpo con un palo. Es mejor hacer el ejercicio por la mañana, inmediatamente después de despertar. Así puedes conseguir tu tono corporal y animarte.





Toma un palo y empieza a frotar tu cuerpo con él. Comience con las manos, frotando incluso los dedos y entre ellos. Esto ayudará a tonificar la piel, prevenir su agitación y deshacerse de las arrugas. Es gimnasia y automasaje. Por supuesto, usted puede llevar a cabo automasaje y manos, pero con un palo usted hará más movimientos que ayudarán a calentarse y a trabajar todos los músculos.

Después de tus dedos y manos, muévete a tus manos. Los frota con cuidado. Después de la axila, y luego los lados y el estómago. Permanezca en esta zona más tiempo, porque es la más problemática. Golpea el estómago con un palo como si estuvieras rodando. Esto ayudará a endurecer el estomago saliente, incluso si la situación es muy deplorable.



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Drozhennikov recomienda hacer el ejercicio para que la ropa no interfiera. Encuéntrate 20 minutos por la mañana y haz este ejercicio. Esta es una gran manera de animar por la mañana, energizar su cuerpo e incluso pensar en un plan para todo el día. Es una especie de meditación.

Entonces, de vuelta al ejercicio. Trabajar cuidadosamente todas sus áreas problemáticas, frotándolas activamente con un palo. Es muy importante hacer el ejercicio a un ritmo sin parar. Después de frotar los lados y el estómago, muévete al cuello, también necesita ser trabajado bien. Por cierto, tal frotamiento es una excelente prevención de la osteocondrosis. Además, estimula los vasos, lo que ayudará a mejorar la circulación sanguínea.



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La siguiente área es la parte inferior de atrás. Asegúrese de que este es un área problemática para casi todos. También masajea tu columna tanto como puedas. Entonces muévete a la parte superior de la columna. No puedes llegar a esa zona con tus manos, pero el palo lo resolverá. Después de la espalda, muévete a tus piernas y frotalas bien.

Cómo frotar la espalda, es mejor ver. Así que mira el video en el que el propio Alexander Drozhennikov realiza esta hermosa gimnasia.

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Como puedes ver, no hay nada difícil en la gimnasia. Pero después de la actuación, sentirá que sus músculos se han calentado, su cuerpo está lleno de alegría, y usted mismo está listo para un nuevo día. Todo el secreto no es ser perezoso y hacer esto cada mañana. Capacitación.

Necesitas empezar a trabajar en tu cuerpo desde una edad temprana, porque entonces será mucho más fácil mantenerte en excelente forma. No olvides que nuestra salud depende de una nutrición adecuada. ¡Una dieta equilibrada es la clave para la salud y la longevidad! Así que el ejercicio, ver su dieta, beber más agua y mantenerse saludable durante años para venir!

¿Te gustó el ejercicio de Alexander Drozennikov? ¿Tiene alguna manera de deshacerse de la carga acumulada? ¡Compartir con nosotros en los comentarios!