Nutrición intuitiva: Puedes comer cualquier cosa

La moda para un estilo de vida saludable implicaba una pasión por varias dietas, que son muchas en Internet para cada gusto y billetera. Son eficaces, sin duda, pero si traen beneficios para la salud es debatible.

Incluso aquellos afortunados que lograron el resultado deseado, algún tiempo después del final de la dieta comienzan inconscientemente a ponerse al día. Y luego de la nada centímetros extra, otra dieta nueva y ya descomposición alimentaria nativa. ¿Cómo rompes este ciclo que solo conduce al estrés?





Dieta saludable Sin dietas, de las que hablaré hoy "Site"El paso más fuerte en el camino hacia un cuerpo fuerte y tonificado desde el exterior. ¡Si aprendes a escuchar tu cuerpo, puedes comer algo!

El método de alimentación intuitiva comenzó en la década de 1970, cuando Teima Weiler decidió probar un nuevo enfoque de la pérdida de peso, que rechaza completamente la dieta y le permite comer absolutamente cualquier alimento para lograr un peso saludable. La idea de Teima es extremadamente simple: el cuerpo sabe si tiene hambre o no.

Si usted deja correr su intuición, el cuerpo consumirá tanto alimento como sea necesario para la vida normal - y no un gramo más! Sólo al comenzar a respetar el hambre física y evitar el hambre emocional, usted puede lograr una pérdida de peso sostenida y obtener muchos bonos agradables: deshacerse del estrés crónico, fortalecer su salud y amar su propio cuerpo.



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Un ferviente propagandista de la nutrición intuitiva es un conocido psicoterapeuta y un especialista calificado en el campo de la nutrición Svetlana Bronnikova, que habla de dieta libreDa buenos consejos sobre cómo dejar de preocuparse por la comida y deshacerse de libras extra sin molestias innecesarias.

Los principios de la nutrición intuitiva

1. Olvídate de la dieta.
   Trate de llegar a una comprensión clara de que cualquier dieta es dañina e ineficaz. Olvidar las dietas y comer alimentos favoritos es un punto importante para superar el estrés. Permítetete cualquier alimento que el cuerpo necesita, y no te limites, porque la comida no es un enemigo, sino un amigo y ayudante.
   
   
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2. "Arriba" con comida basura
   Al estar fascinado por las dietas, la mayoría de la gente a menudo se prohíbe esta o esa comida, sin pensar, de hecho, por qué. ¿Cuál es el punto de negarse el placer de comer pizza cuando realmente lo quieres? Después de todo, entonces, en un momento de debilidad, te encuentras tejiendo comida rápida en un restaurante local, experimentando un sentido insoportable de culpa y estrés. La mejor solución es permitirse “pequeñas bromas” en cualquier momento, claramente y significativamente responder a la pregunta: ¿Qué obtendré al final? Placer y libras extras, nada más”. Entender esto y tomar decisiones de alimentos informadas es clave para prácticas intuitivas exitosas.
   
   
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3. Respetar el hambre.
   Una de las reglas más importantes de comer intuitiva es comer sólo cuando te sientes hambriento. Si tienes hambre, tu cuerpo necesita nutrientes. Satisfacer el hambre física es un paso importante hacia la construcción de una relación de confianza con la comida y usted mismo. Pero las restricciones en los alimentos, por el contrario, están plagadas de consecuencias tristes: un cuerpo hambriento en la primera oportunidad comenzará a abastecerse de nutrientes en caso de estrés alimentario.
   
   
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4. Escucha tus emociones.
   Encuentra formas eficaces de distraerte, calmarte y divertirte sin comer. Estrés, aburrimiento, ira, ansiedad – cada uno de estos sentimientos negativos tiene una causa, y la comida no la eliminará. La comida sólo temporalmente enmascara las emociones negativas, como resultado, dejándote solo no sólo con la fuente de experiencias, sino también con las consecuencias de la comida inconsciente.
   
   
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5. Respetar el sentimiento de plenitud
   ¡Come hasta que te sientas lleno! Escucha tu cuerpo y presta atención a cómo te sientes cuando estás completamente lleno. Trate de evaluar el grado de saciedad en una escala de 10 puntos, donde 10 puntos es incomodidad de comer en exceso, y 1 es una sensación de hambre severa. La próxima vez que comas, para a 5-6 puntos, incluso si tu plato está lleno de comida.
   
   
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6. Respeta tu cuerpo.
   Aprende a respetar tu herencia y apariencia sin importar el número que muestren las escalas. ¡Tu cuerpo es tu orgullo! Es difícil beneficiarse de la dieta si usted piensa irrealista o excesivamente crítico de su propio cuerpo. Amate y querrás mejorar tu cuerpo conscientemente, y este es el mejor incentivo para la curación.
   
   
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7. Come bien.
   Es simple - comer comida en un ambiente agradable de despojo, tomar su tiempo, disfrutar del sabor de cada pieza, como lo hacen, por ejemplo, la gente de Japón. Los residentes de la Tierra del Sol Creciente son filosóficos sobre la comida, y su cultura sugiere que durante las comidas una persona debe recibir verdadera satisfacción. Después de esta experiencia, usted se sorprenderá de encontrar que para conseguir lo suficiente, usted necesita mucho menos comida.
   
   
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¡Adiós, hambre! Las dietas de estrés no funcionan, no importa la eficacia que puedan parecer. Como muestran numerosos estudios, a largo plazo, esta manera de perder peso, por el contrario, sólo conduce al aumento de peso y al deterioro de la condición general del cuerpo.

Ser saludable y lucir genial, confiar en tu cuerpo, escuchar sus necesidades y señales. Tan pronto como usted pueda elegir y permitirse cualquier comida, de una manera u otra usted elegirá saludable.

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