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La grasa es parte integral de una dieta saludable. Sin ellos, ningún menú está completo. Incluso si no hay avena en ella, al menos hay productos de panadería seguro.

Para ser saludable y delgado, es importante saber qué cereales son mejor digeridos y que se depositan en los lados.



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Cereales útiles Cultivos de grano con los que puedes luchar por el peso adecuado

1. Oats Este cultivo es rico en silicio, que fortalece el sistema musculoesquelético. El potasio, que afecta positivamente el trabajo del sistema cardiovascular y alivia la hinchazón. Fósforo, que mejora la función renal. Magnesio que baja el colesterol malo. Y lo más importante - alto contenido de fibra, que normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal y ayuda a deshacerse de las toxinas.
   
   
   
   
   
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2. arroz integral El arroz integral suministra el cuerpo con carbohidratos lentos, que dan una larga sensación de saciedad y carga con energía. Es rico en ácido fólico necesario para la salud de las mujeres y vitaminas B.
   
   Su membrana de salvado contiene fibra, que tiene un efecto beneficioso en la actividad del tracto gastrointestinal.
   
   Otro más del arroz marrón es que no contiene gluten, que es evitado por muchos oponentes del trigo. Pero su composición no es inferior a ella.
   
   
   
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3. Rye. La cultura es muy similar al trigo, pero mucho más saludable. Su proteína contiene aminoácidos más valiosos para el cuerpo que el trigo, y los granos contienen menos gluten.
   
   Es rica en fibra y hemicelulosa, que mejora el estado de la microflora intestinal y mejora la peristalsis. Rye contiene vitaminas A, PP y E. Y micronutrientes como fósforo, magnesio, sodio, potasio, hierro y calcio.
   
   
   
   
   
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4. Barley La composición de la cebada crea un entorno favorable para el desarrollo de bacterias beneficiosas en el intestino. Aquellos que con frecuencia consumen avena de cebada no tienen problemas con las heces y el hollín.
   
   También se incluye en la cebada es lisina, una sustancia que tiene propiedades antibacterianas y fortalece el sistema inmunológico.
   
   
   
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5. Buckwheat. El trigo es el líder entre los cereales en términos de contenido de hierro. Contiene muchas proteínas vegetales que son fácilmente absorbidas por el cuerpo. Se recomienda utilizar diabéticos y aquellos que luchan con obesidad.
   
   
   
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6. Quinoa. La cosecha de grano es bastante nueva para nuestra zona. Es rico en alfa-tocoferollas, ácido fólico, riboflavina.
   
   Quinoa es el único cultivo de plantas en el mundo que se acerca a la carne en términos de composición de aminoácidos. Para vegetarianos, es cereales.
   
   
   
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También hay granos que deben ser evitados por aquellos que pierden peso. Lo son. arroz blanco, trigo, maíz, lentejas y couscous. En pequeñas cantidades, son inofensivos. Pero no tienes que acostumbrarte a ellos. De lo contrario, adiós a la cintura. Estos cereales son muy calóricos y difíciles de digerir.

Propiedades útiles de los cereales Sólo aparecen cuando los llevas bien. Dosificado, y mejor por la mañana, excepto por el trigo. En exceso, cualquier producto causará daño.

Sobre cómo preparar cereales de cereales, para que no pierdan propiedades útiles durante la cocina, escribimos en nuestro artículo anterior.