Cómo comer en la víspera de las vacaciones

Fiestas y cócteles corporativos, Fiestas de Año Nuevo con parientes, encuentros festivos con amigos - esto es lo que nos espera en un futuro próximo. ¡Las emociones positivas siempre son maravillosas!

Pero la cantidad de alimentos comidos y borrachos durante las vacaciones de invierno no siempre tiene un efecto positivo en nuestra salud. Y durante la carrera previa al Año Nuevo, la falta acumulada de sueño y debilidad puede unirse a esto.

Pero no te rindas – no tienes que cerrar tu casa y convertirte en un sociópata. Suficiente. Asistencia Y será mucho más fácil sobrevivir el momento divertido.



DepositPhotos Healthy Foods Editorial "Site" preparado para usted una pequeña lista de productos que deben ser incluidos en su dieta en diciembre Celebración de Año Nuevo No hay daño a su salud. ¡Prepárate ahora!



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1. Fibra
   Cuanto más se consume saturado con este alimento de carbohidratos, más fácil es que el cuerpo controle el nivel de azúcar y colesterol en la sangre, y esto es extremadamente importante durante las fiestas y fiestas festivas divertidas. La fibra está contenida sólo en productos de origen vegetal. Sin entrar en el complejo mecanismo de la estructura de las células vegetales, podemos decir que la fibra se concentra en las partes ásperas de las plantas, principalmente la piel, las semillas, los tallos. También vale la pena dar preferencia a frijoles, guisantes, frijoles, lentejas, zanahorias y brócoli.
   
   
   
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2. Olivos y aceite de oliva
   El aceite de oliva es rico en ácidos grasos. Ayudan a reducir el nivel de colesterol dañino en la sangre, que se eleva de alimentos grasos y fritos. Y en cuanto a los frutos mismos, el aceite contenido en aceitunas mejora la digestión. Por eso a menudo se sirven antes del almuerzo como aperitivo. Los olivos pueden ayudar a deshacerse de los trastornos digestivos, también neutralizan sustancias tóxicas para el cuerpo.
   
   
   
   
   
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3. Matcha
   El té matcha japonés es una maravillosa alternativa al café fuerte. Contiene muchos antioxidantes y polifenoles. Juntos, activan el metabolismo y ayudan al cuerpo a deshacerse de todo lo superfluo. Además, el partido estado de ánimo Mejora la concentración – justo lo que necesitas en invierno!
   
   
   
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4. Productos lácteos
   Yogurt, yogurt, queso fermentado, queso casero contienen una gran cantidad de enzimas y bacterias beneficiosas que ayudan a digerir los alimentos, y el hígado y el estómago para trabajar. Incluso los productos lácteos curan la microflora intestinal y contribuyen a la eliminación de sustancias dañinas del cuerpo. Productos lácteos “absorb” toxinas (incluyendo sustancias que entran en el cuerpo con aire contaminado) y eliminarlas.
   
   
   
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5. spirulina
   Spirulina es una alga única con una composición increíble, que la gente comenzó a usar en la comida desde la época de los aztecas. Spirulina crece en la parte inferior de los océanos y lagos, tiene un color verde oscuro y contiene vitaminas A, B, C, E, zinc. Elimina perfectamente las toxinas, y en diciembre esta propiedad no tiene precio. La espirulina se puede tomar en tabletas o en polvo.
   
   
   
   
   
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6. Beets
   Y no es de extrañar que se incluya en un gran número de platos, por no mencionar una de las principales ensaladas festivas - arenque bajo un abrigo de piel! Las remolachas se ocupan perfectamente de la descarga del cuerpo y ayudan al trabajo del tracto gastrointestinal. También tiene muchos flavonoides vegetales que mejoran la función hepática.
   
   
   
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7. espinacas
   No es de extrañar que el marinero Popeye de la caricatura del mismo nombre amaba tanto la espinacas! Esta maravillosa planta protege al hígado de la destrucción, neutraliza pesticidas y sustancias químicas dañinas. Intente introducir este producto en su menú, porque la espinacas no es sólo útil, sino también muy sabrosa!
   
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8. Vinagre de sidra de manzana
   El vinagre de sidra de manzana también es capaz de normalizar la digestión. Puedes beber una cucharada antes de comer para empezar la producción de jugo gástrico. Esto ayudará a evitar la formación e inflamación del gas después de comer.
   
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También le sugiero que descubra 10 opciones para la comida que es útil para comer por la noche. Es suficiente para elegir los productos más útiles que son más adecuados para la cena. Estos juegos de comida para la cena son maravillosos.

Gracias a ellos, usted mantendrá la salud, come deliciosos alimentos por la noche y obtener todos los nutrientes necesarios para el cuerpo. ¡Esto es lo que parece la cena perfecta!





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Una de las principales recomendaciones para los días festivos es comer más verduras y frutas. En forma cruda y hervida.

Las verduras contienen mucha fibra y actúan en el cuerpo como escoba: limpian todo lo innecesario e inútil, aceleran el metabolismo. Y, por supuesto, cobran con energía y vitalidad, porque las verduras y las frutas contienen las cosas que necesitamos. vitaminas.

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