Recomendaciones de nutricionistas Oksana Gerasimchuk

El sueño más querido de muchas mujeres es comer todo y no engordar. Cómo nos gustaría deshacernos de restricciones, calorías contando y simplemente disfrutar de nuestros platos favoritos. El nutricionista Oksana Gerasimchuk dice que esto no es sólo un sueño, sino una oportunidad real. Aún mejor, no puedes negarte nada, mientras derramas libras extra. ¿Cómo? Vamos a averiguarlo.



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Editorial "Site" lo dirá cómo perder peso Sin estrés y sin dieta. Compartimos el consejo de un nutricionista profesional.

Estamos seguros de que cada mujer al menos una vez tomó una decisión de que es hora de ir a dieta. Comenzó un cuaderno, pesado, peso grabado, compiló una lista de productos prohibidos y así sucesivamente. Los resultados son diferentes: algunos realmente pierden peso, otros pierden peso, y luego mejoran aún más, y otros se descomponen después de un par de días.



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El hecho es que cada uno de nosotros tiene características individuales. Cualquier dieta es estresante para el cuerpo. Es psicológicamente difícil para nosotros hacer frente a las prohibiciones, debido a esto ocurren descomposiciones, y el trabajo va a desperdicio. Pero hay una manera de cambiarlo.

Estamos hablando de nutrición intuitiva, un sistema que le permite comer todo sin restricciones. Este sistema ayuda a luchar contra pérdida de peso eficaz y libre de estrés para el cuerpo. No hay lista de alimentos prohibidos, sólo tres reglas a seguir.





DepositPhotos Tres principios de alimentación intuitiva

1. Come sólo cuando tienes hambre.
   Sí, usted puede permitirse cualquier comida, pero usted necesita comer sólo cuando usted siente hambre. Normalmente comemos en un horario específico: desayuno, almuerzo y cena después del trabajo. Y a menudo para compañía con otros. Es importante evitar esto y empezar a comer sólo si usted siente hambre. Cuando vas a la cocina y ves algo delicioso, primero que todo piensa, ¿tienes hambre? Si no, entonces no deberías comer, mejor deja el regalo para más tarde. Con el tiempo, se convertirá en un hábito y dejará de comer demasiado.
   
   
   
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2. Pare cuando se sienta lleno.
   No tenemos que terminar toda la comida como solíamos. El sistema de nutrición intuitiva ofrece una escala de 10 puntos, según la cual usted necesita evaluar sus sentimientos: morir de hambre, muy hambriento, hambriento, un poco hambriento, no hambriento, lleno, alimentado, lleno. En la alimentación intuitiva, es importante mantener un equilibrio y nunca permitir estados extremos. Es decir, no comer demasiado, sino no tener terrible hambre. A menudo, cuando una persona no come durante mucho tiempo y siente hambre terrible, entonces se come.
   
   
   
   
   
   Para evitar comer demasiado, es importante que siempre haya un aperitivo ligero a mano. Es mejor que consta de tus partes favoritas. Así que tendrás elección. Tuve un pequeño aperitivo y no comí en la cena.
   
   También concéntrate en tus sentimientos. Para ver si estás lleno, mueve el plato y analiza si sabe tan bien como lo hizo al principio. Si no, estás lleno. Es importante escuchar el cuerpo, indicará cuánto necesitas comer.
   
   
   
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3. Come sólo lo que quieras.
   Cada vez que comes, pregúntate lo que quieres comer ahora mismo. Una idea definitivamente vendrá a la mente – implementarlo. Cuando se obtiene de la comida no sólo saturación, sino también placer, se satura mucho más rápidamente. Además, lo que es muy importante, te gusta comer. Necesitas satisfacer tus caprichos, y no estar contento sólo con lo que está a mano. Rehúsa los platos que no te gustan, y come lo que trae placer. Es la clave del éxito.
   
   Por ejemplo, los habitantes de la Tierra del Sol Creciente son filosóficos sobre la comida, y su cultura sugiere que durante las comidas una persona debe recibir verdadera satisfacción.
   
   
   
   
   
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Parece irrealista, pero el sistema de alimentación intuitivo funciona. Empezó a ganar popularidad en los Estados Unidos, y su fundador es considerado Stephen Hawke. Trató de perder peso con varias dietas, pero sobrepesoJusto cuando empecé a escuchar mi cuerpo.

La característica más importante de este sistema alimentario es escuchar su cuerpo. No sucede inmediatamente, toma tiempo. En los primeros días, permítetetelo todo, prohibiendo sólo comer demasiado. Comer a menudo, pero poco a poco. Concéntrate en tus sentimientos.

Eso es lo que dijo nuestro curador favorito. Alexander Drozhennikov contó todo sobre la esencia de la nutrición adecuada.

Aprende a distinguir después de qué platos te sientes bien y no quieres comer, y que causan malestar. El cuerpo es un sistema inteligente, sólo tienes que aprender a entenderlo. Con el tiempo, la comida se ajustará y el peso comenzará a desaparecer. Si usted no arregla el estrés para el cuerpo en forma de exceso, entonces el peso disminuirá o permanecerá normal.





DepositPhotos Este sistema es uno de los más fáciles y seguros para la pérdida de peso. Usted no tiene ningún estrés, usted está tranquilo y satisfecho, porque usted come sus alimentos favoritos, el peso gradualmente desaparece, y se siente bien y fácil. ¡Tal vez pruebe este sistema para usted!

Es difícil para ti ajustar tu comida, pero ¿estás decidido a perder peso? Luego te recomendamos aprovechar un gran programa de pérdida de peso que cambiará tu cuerpo y tus hábitos en 12 semanas. ¡Sólo un enfoque individual!

¿Qué opina de este enfoque de la pérdida de peso? Comparte tu opinión en los comentarios.