Cómo aprender a despertar temprano

¿Cómo te sientes esta mañana? Especialmente si necesitas levantarte temprano, y por delante de un día de trabajo ocupado y el tiempo nublado fuera de la ventana?

A menudo escucho de amigos y colegas que se sienten cansados por la mañana sin siquiera empezar el día! ¿Qué? frescura ¿Podría haber un discurso?

¿Alguna vez has llegado tarde antes de salir de la casa? ¿No querías empezar tu día de una manera diferente, para que pudieras hacerlo?





Cómo aprender a levantarse temprano hoy "Site" He preparado para ti, querido lector, 7 consejos. Cómo aprender a levantarse temprano Deja de odiar el mundo cuando te despiertes. ¡Deja de empujarte!

1. Chocolate, café y vino antes de la cama
   Para dormir lo suficiente, el ciclo del sueño debe ser continuo. ¿Sabías que 4 horas de sueño pueden ser suficientes si tienes un sueño profundo? ¡Pero aquí es importante no interrumpir el sueño! Una de las causas más comunes del insomnio nocturno es la mala nutrición. Algunos alimentos actúan en el sistema digestivo para que literalmente no puedas dormir bien! El café, el vino tinto y el chocolate son algunos de los ejemplos más llamativos de tales productos.
   
   
   
   
   
   
2. Una buena razón es la clave para el éxito
   Tienes que estar motivada. Si no tienes una razón importante para levantarte temprano, nunca aprenderás a hacerlo. Y esta razón no debe ser de la categoría que necesita, debe querer obtener el bono que aparecerá después de levantarse, y debe traerle placer. No importa la razón por la que encuentres, evitará que quieras apagar tu reloj de alarma. Por ejemplo, para no dormir, voy inmediatamente a hacer café y empezar mi mañana con su delicioso aroma. ¡Esta es mi mejor manera de levantarme temprano!
   
   
   
   
   
   
3. Diseño de dormitorio
   Asegúrese de que su dormitorio se convierte en un lugar muy adecuado y agradable para relajarse. Es importante considerar tanto el color de las paredes de la habitación como el patrón de ropa de cama. Un factor importante es la almohada en la que duermes: debe ser cómoda y no demasiado alta. También puede colocar la cama de tal manera que el sol de la mañana brillará directamente en sus ojos, por lo que definitivamente no dormirá mucho.
   
   
   
   
   
   
4. Deja de la siesta.
   Recuerde las consecuencias de su “¡sólo 5 minutos más!” Personalmente, mis 5 minutos pueden convertirse en los 10, y a veces de media hora a dos horas. ¡Sí, eso es lo que pasó! Cada minuto que pasas en la cama puedes hacerte dormir de nuevo.
   
   
   
   
   
   
5. Calendario de la noche
   Mucha gente piensa que el ascenso temprano comienza por la mañana, pero esto está lejos de la verdad. En primer lugar, necesitas prepararte para el éxito de la noche. Trate de sentarse menos en su computadora o teléfono antes de ir a la cama. El exceso de luz con una proporción notable del espectro azul antes de acostarse afecta negativamente la calidad del sueño. Así que una o dos horas antes de acostarse, apaga todos tus aparatos y concéntrate en ti mismo.
   
   Decidir desde la noche lo que usarás por la mañana, lo que comerás el desayuno y qué negocio decidirás mañana. Piensa en el día que viene e imagina tu mañana perfecta.
   
   
   
   
   
   
6. Es un buen momento para el ejercicio.
   Su ejercicio comienza con un sorbo de la mañana. Al mismo tiempo, no debe ser afilado, de lo contrario se arriesga a tirar de la pierna o la espalda o conseguir un calambre como un regalo. ¡Estirando cuidadosamente y dulcemente! Cuando salgas de la cama y lava, no te olvides del ejercicio, te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y te ayudará a ser recogido y concentrado durante todo el día. Incluso los ejercicios más simples, como correr, conducen al hecho de que el cerebro señala la liberación de endorfinas en la sangre, que alivian los síntomas de estrés, fatiga y a veces incluso dolor.
   
   
   
   
   
   
7. Un vaso de agua tibia de ayuno
   Según varios estudios, cómo mantenemos un régimen de bebida cuando despertamos por la mañana tiene un impacto crítico en nuestra salud y conciencia. Un simple vaso de agua tibia en la mañana acelera tu metabolismo, ayudándote a despertar más rápido e inmediatamente sentir un aumento de energía!
   
   
   
   

El consejo de la junta editorial es un proceso cíclico, que consiste en una fase rápida y lenta. Este ciclo dura aproximadamente 1,5 horas. Para descansar completamente, una persona necesita 5 ciclos.

Para despertarte, sentirte alegre y enérgico, necesitas calcular el tiempo de despertar para que la alarma sonara en el momento en que estarás en la fase rápida del sueño. Es en este punto que es más fácil volver a la realidad.

Te sugiero que te familiarices con una mesa con la que puedes calcular fácilmente el tiempo cuando necesitas ir a la cama.







Despertar temprano en la mañana lleno de entusiasmo y energía es una tarea que todos pueden hacer. Habiendo dominado esta maravillosa habilidad en su totalidad, usted abrirá muchas oportunidades que harán su vida mejor!

Después de una semana de ascensos regulares tempranos, usted se acostumbrará a este hábito útil y ver cómo afectará su salud. estilo de vida estilo estilo de vida estilo estilo estilo de vida estilo estilo estilo de vida! Tendrás tiempo para hacer cosas mucho más útiles en un día, dejar de correr y llegar tarde.

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