Cómo seguir una dieta aérea Bashny.Net

Cada semana antes del comienzo de la primavera, empiezo a practicar. aire-diet. El efecto es simplemente asombroso: Normalmente me las arreglé para perder hasta 5 kg con él. Y no te preocupes, el nombre de la dieta no es porque tienes que comer sólo aire y sol.

En el aire, también tendrás que... ¡Jodiendo! Sólo además de un menú balanceado diario, usted necesitará caminar mucho en el aire fresco - esto es un requisito previo, excepto para el resto de su vida. dietética.

Además, la dieta aérea debe su nombre al hecho de que todos los productos lácteos incluidos en la dieta deben ser bajos en grasa. Bueno, lo empiezo una semana antes de la primavera, porque esta dieta dura exactamente siete días.





Menu de dieta efectiva Hoy oficina editorial "Site" He preparado para ti, querido lector, un día aire-diet. Después de una semana de tal comida, se puede subir al aire como una mariposa. ¡O como un globo!





El desayuno en los siete días es el mismo: té sin azúcar, una rodaja de pan con mantequilla (no lo superes) y un pedazo de queso.

1. Lunes.
   Tarde: copos de maíz o avena vaporizados mezclados con dos cucharadas de yogur natural sin aditivos. Almuerzo: avena de trigo hervido en agua, sin sal y azúcar, con kefir.
   
   Cena: ensalada de frutas de cualquier fruta, sazonada con dos cucharas de yogur natural, 2 tazas de jugo de piña.
   
   
   
   
   
   
2. Martes.
   Tarde: maíz vaporizado o avena, mezclado con dos cucharadas de yogur. Almuerzo: guiso vegetal (1 patatas medianas, 1 bulbo, 1 zanahoria). Todas las verduras deben cortarse en cubos, añadir una cucharada de frijoles. Pon todo en aceite de girasol, un poco de sal.
   
   Cena: huevo fresco, 100 gramos de pechuga de pollo, 2 vasos de jugo de piña.
   
   
   
   
   
   
3. Miércoles.
   Tarde: maíz vaporizado o avena, mezclado con dos cucharadas de yogur. Almuerzo: 100 gramos de laca con una rodaja de pan de centeno, una ensalada de dos plátanos cortados, sazonado con tres cucharadas de yogur.
   
   Cena: puré de papas (no más de 200 gramos, sin leche y mantequilla), 2 tazas de jugo de tomate.
   
   
   
   
   
   
4. Jueves
   Tarde: maíz vaporizado o avena, mezclado con dos cucharadas de yogur. Almuerzo: Hebilla de trigo (sin sal y azúcar) con kefir.
   
   Cena: ensalada de frutas de cualquier fruta, sazonada con dos cucharas de yogur natural, 2 tazas de jugo de piña.
   
   Antes de ir a la cama, beber carbón activado (a la velocidad de 1 tableta por 10 kg de peso corporal, pero no más de 8 tabletas), lavarlo con al menos un vaso lleno de agua.
   
   
   
   
   
   
5. Viernes.
   Tarde: ensalada de frutas de cualquier fruta, medio vaso de pasas. Almuerzo: arroz hervido sin sal, 50 gramos de pechuga de pollo, un vaso de kefir.
   
   Cena: 2 huevos duros, 2 vasos de jugo de naranja.
   
   
   
   
   
   
6. Sábado
   Tarde: 100 gramos de queso casero bajo en grasa, 2 vasos de té verde. Almuerzo: trigo cocido en agua sin sal, verduras y frutas.
   
   Cena: ensalada de 1 zanahoria y 1 manzana con media cucharadita de azúcar, 2 tazas de té verde sin azúcar.
   
   
   
   
   
   
7. Domingo
   Tarde: maíz vaporizado o avena, mezclado con dos cucharadas de yogur. Almuerzo: Azafato vegetal (igual que el segundo día).
   
   Cena: 3 plátanos, un vaso de jugo de manzana.
   
   
   
   
   
   

Usted puede comenzar su dieta cualquier día que desee, y no tiene que ser lunes. Sin embargo, mis experiencias personales y las de mis amigos han demostrado que es mejor practicar esta dieta con la nueva semana laboral.

Además de las bebidas indicadas en el menú, puede beber agua potable sencilla sin restricciones. Kefir y yogur son mejores para elegir no más del 2% de grasa. Bueno, si hablamos de sal, vale un poco para reducir su cantidad. Añadir azúcar a los platos sólo donde se indica directamente en la descripción de la dieta.

Y recuerde que la cena debe ser de 3 o incluso 4 horas antes de acostarse.







Durante el paso de esta dieta, se recomienda permanecer en el aire fresco por lo menos 2-3 horas. Así que trate de caminar más y disfrutar de la naturaleza no sólo desde la ventana.

Esto no sólo ayudará a obtener la forma física deseada y perder pesoPero también mejorará su salud, añadir un estado de ánimo positivo durante la transición de invierno a primavera.

La salida de la dieta debe ser gradual y no abrupta, de lo contrario el peso volverá.





La dieta del aire Es bastante equilibrado, y por lo tanto no hay tantas contraindicaciones para su uso. Sin embargo, si usted tiene alguna enfermedad crónica, debe consultar a un médico antes de comenzarla.

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