Opciones de desayuno para las mujeres para cada día de la semana Bashny.Net

El desayuno es la comida más importante. Debe proporcionar energía para la primera mitad del día, ejecutar todo el sistema en funcionamiento y ajustarse a un buen metabolismo hasta la noche.

Si usted tiene un mal desayuno, antes del almuerzo usted sentirá un hambre fuerte, inevitablemente tendrá que estar satisfecho antes de ir a la cama. Esta es la manera de los trastornos metabólicos y la apariencia de todo superfluo.

El desayuno debe ser equilibrado y completo, consta de proteínas, carbohidratos complejos. Te ofrecemos útiles para las mujeres. opciones de desayuno para cada día de la semana.





DepósitoFotos Opciones de desayuno

1. Avena con manzana y canela
   Gran combinación. Puedes añadir más nueces y frutos secos. Si pones nueces, entonces no necesitas añadir aceite a la avena. Si no, agrega algo de crema.
   
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2. Yogur y bayas
   Es recomendable elegir yogur natural con bifidobacteria en vivo. Las bayas servirán como fuente de vitaminas y fibra. Y para añadir proteínas y ácidos grasos omega-3 a este plato, solo tome un par más de cucharas de harina de lino o comida.
   
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3. Huevos de pomelo y pocha
   Los estudios han demostrado que comer media pomelo antes de una comida tiene un efecto positivo en el metabolismo. Después de comer esta fruta amargosa, se puede tomar los platos principales: huevos llenos de pan integral y ensalada vegetal.
   
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4. Frutas y barras de proteínas
   Un plato de cualquier fruta es un gran impulso energético al comienzo del día. Agregue una o dos barras de té de proteína y asegúrese de que el día vaya bien.
   
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5. Placa de grano.
   Un poco de cereal más granos y yogur esparcidos son fibra y carbohidratos complejos. Tienen un efecto mecánico, afectando positivamente el proceso digestivo.
   
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6. Banana smoothie
   Un desayuno nutritivo, delicioso y saludable. En cantidades arbitrarias, mezclar kefir o yogur, plátano, frutas secas, semillas de lino, semillas de sésamo y cacao. Tómalo todo juntos en una licuadora.
   
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7. Fluido verde
   Un coctel-detox saludable, lleno de vitaminas y minerales. Toma un montón de verduras, hojas de menta, bayas, verduras verdes, un plátano, algo de miel, leche de almendra y látigo todo en una licuadora.
   
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Los carniceros cuentan estos opciones para un desayuno adecuado El más útil. Él recomienda comenzar el día con un vaso de agua con jugo de limón, y después de 15 minutos para cambiar a comer. Para mejorar el efecto, Myasnikov recomienda la próxima comida después del desayuno para hacer carbohidratos. El almuerzo es de nuevo equilibrado, y la cena es proteína ligera.

Sobre cómo perder peso según la receta de Myasnikov y mejorar la salud, lee en nuestros artículos. Siga los enlaces.