Cómo lidiar con los efectos del estrés

Una persona tiende a experimentar el estrés, que se acompaña de experiencias emocionales negativas. y reacciones físicas específicas. En particular, la liberación de una hormona de estrés llamada cortisol.

Cortisol es importante para nuestro cuerpo, pero cantidades excesivas de esta hormona agotan las glándulas suprarrenales que la producen.



DepositPhotos

Para mantener la salud, es necesario aprender a hacer frente al estrés y sus consecuencias. Cortisol afecta al CNS: su abundancia afecta a la personalidad de una persona y su psique. Interrumpe la serotonina neurotransmisor, provocando así la depresión.

Efectos de la tensión en las actividades Una persona se manifiesta en la inhibición de los procesos, la pérdida de incentivos y motivación, una disminución de la eficacia del trabajo.





Cuidando de las glándulas suprarrenales, así cuidas tu estado mental. Siga las reglas simples.

Cómo cuidar las glándulas suprarrenales

1. Come suficientes frutas y verduras.
2. Desayuna en cuanto despiertes.
3. No comas de pie.
4. Comer cinco comidas durante todo el día para evitar fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre.
5. Junto con la comida, consumir una cantidad suficiente de vitamina B. Está contenida en cereales, legumbres, nueces.
6. Agua potable, 1-1,5 litros al día.
7. Pasa 10 minutos al día al sol.
8. Duérmete antes de medianoche.

Después de una gran dosis de estrés, debe cuidarse psicológicamente. Como usted sabe, las funciones mentales y somáticas del cuerpo están estrechamente relacionadas. Influimos en la mente, influenciamos el cuerpo, y viceversa.





La sensación de felicidad proporciona un nivel adecuado de serotonina, que tiene un efecto excelente en las glándulas suprarrenales. Debemos producir este sentimiento en nosotros mismos de todas las maneras posibles, a propósito, en control. Y no esperar a que el destino nos dé un regalo y ánimo.





DepositPhotos La mejor psicoterapia es una conversación con una persona amable. También es la terapia más asequible para deshacerse de los efectos del estrés.

Durante una conversación, no use al interlocutor como un chaleco o una persona a la que simplemente puede culpar problemas. Muéstrale respeto, y sólo entonces recibirás simpatía a cambio y experimentarás alivio.



DepositPhotos

Durante una conversación ansiosa, escucha atentamente al interlocutor, aprende sus opiniones, pensamientos. Sea sincero, no entregues si no te gusta algo. De una manera u otra, hablarás en voz alta, y te ayudará.



DepositPhotos

También la limpieza y el efecto terapéutico en el sistema nervioso y todo el cuerpo tiene llanto. Puedes sentir pena por ti mismo y llorar. Lo principal es que llorar no se convierte en histeria.

Entonces empieza a sonreír. Levanten un poco las esquinas de sus labios, y su cerebro recibirá inmediatamente información que están relajados y satisfechos. Una risa fuerte enviará una señal a tu cerebro que estás a salvo.

Ni una risa ni una sonrisa funcionarán si se utilizan para el ridículo o son claramente falsos.





DepositPhotos Efectos del estrés en el cuerpo Es bastante negativo si usted permanece en él constantemente. Por eso es tan importante poder cambiar y recuperarse. Después de una reacción natural a un estímulo negativo, desencadenar una positiva creando un evento o estado de ánimo positivo.

Lea más sobre cómo lidiar con el estrés en nuestros artículos anteriores. Siga los enlaces.