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Cómo hacer yin-yoga
La filosofía taoísta dice que todo el mundo se basa en la existencia de dos principios – yin y yang. Estos no son sólo símbolos de los principios femeninos y masculinos, sino también de cualquier dualidad del mundo. En el cuerpo humano, el yin es el tejido conectivo y el yang es el tejido muscular. De acuerdo con esto, también se distribuyen prácticas de yoga.
Yang yoga se centra en el desarrollo muscular a través de asanas dinámicas, y las prácticas de yin son más asanas femeninas dirigidas a estirar el tejido conectivo y desarrollar flexibilidad. Pero... yoga ¿Está bien para ti?
Se sabe que el yang yoga aumenta el flujo de energía vital a través de los chakras, tantos lo eligen. Sin embargo, el yin yoga ayuda a limpiar los canales de energía. Si los chakras están obstruidos, entonces la energía no circulará correctamente, lo que significa que la eficacia del yang yoga será muchas veces menos.
Así que hoy, "Site" Explica por qué el yin-yoga es tan importante, especialmente para las mujeres, y muestra los asanas más fuertes.
Yoga para Mujeres
Todos estos asanas están dirigidos a relajar los músculos. Es peculiar. yoga. Por lo tanto, al realizar ejercicios, trate de respirar profundamente, completamente relajante. Si sus músculos están tensos, ellos tirarán la carga sobre sí mismos, y su objetivo es estirar el tejido conectivo. Para resolverlo, es importante maximizar la relajación.
La ejecución adecuada de asanas le ayudará a mejorar el estiramiento, fortalecer las articulaciones, y también le enseñará a relajarse y relajarse. Además, la circulación sanguínea mejorará, la inmunidad aumentará, el estrés y la ansiedad desaparecerán. Te sentirás mejor no sólo a nivel físico, sino también a nivel energético, psicológico y emocional.
Yoga asanas hacen milagros. Por ejemplo, recientemente escribimos sobre la posición útil de la paloma y por qué es necesario realizarla regularmente.
Y compartimos con usted un maravilloso complejo de yoga de la mañana, que ayudará a energizar el cuerpo durante todo el día!
También hablamos de las propiedades milagrosas de la pose descendente del perro, que literalmente sana. ¡Performe a todos en un complejo, y sentirás cómo cambiará tu cuerpo y tu vida!
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Yang yoga se centra en el desarrollo muscular a través de asanas dinámicas, y las prácticas de yin son más asanas femeninas dirigidas a estirar el tejido conectivo y desarrollar flexibilidad. Pero... yoga ¿Está bien para ti?
Se sabe que el yang yoga aumenta el flujo de energía vital a través de los chakras, tantos lo eligen. Sin embargo, el yin yoga ayuda a limpiar los canales de energía. Si los chakras están obstruidos, entonces la energía no circulará correctamente, lo que significa que la eficacia del yang yoga será muchas veces menos.
Así que hoy, "Site" Explica por qué el yin-yoga es tan importante, especialmente para las mujeres, y muestra los asanas más fuertes.
Yoga para Mujeres
- Posición de dragón
Párese en los cuatro, desde esta posición avance con su pie derecho. Así tendrás una postura que parece un puñetazo. Mueva el pie derecho ligeramente a la derecha, coloque ambas palmas en el interior del pie. Quédate en esa posición unos minutos. Retrocede en los cuatro, relájate y respira hondo. Repita el ejercicio de otra manera. Esta asana ayuda a resolver los músculos de la región inguinal, el suelo pélvico y las piernas bien. También limpia los canales de energía y restaura el equilibrio.
- Posición atada esquina
Siéntate en el suelo con una espalda recta y estira tus piernas delante de ti, luego doblalas en tus rodillas, agarra tus pies con tus manos y póngalos a tu ingle tanto como sea posible. Conecte los pies, sostenlos firmemente con los dedos cruzados. Ahora toma tus caderas a un lado, buscando bajar las rodillas al suelo. Levanta la columna, mira hacia adelante. Quédate en este asana mientras estés cómodo. Luego con cada exhalación, inclina el cuerpo hacia abajo, manteniendo una columna recta. Trate de bajar la cabeza y el cuerpo al suelo. No sucederá la primera vez, pero necesita esforzarse por este resultado. En el punto máximo posible, linger durante unos minutos, y luego en la exhalación suben a la posición inicial.
- Posición de Dragonfly
Además de su fuerte influencia energética, asana promueve el estiramiento intensivo de los músculos del cinturón del hombro y desarrolla la flexibilidad de las articulaciones del hombro. Acuéstate en el estómago, concéntrate en tus codos y levanta tu cuerpo. Pon tu mano derecha a la izquierda y tu mano izquierda a la derecha. Baja el cuerpo en el suelo y mueve el cuerpo a tus brazos para eliminar la tensión innecesaria del cuello. Respira suave y suavemente, permitiendo que los músculos se relajen completamente. Mantenga esta posición por un minuto. Sal del asana y repítelo, cambiando las manos.
- Posición del rey palomo
Levántate, la pierna izquierda doblada en la rodilla. Coloque sus palmas a cada lado de su pie. Alimentándose en la palma, doblado en la pierna de rodilla en el suelo, colocando en el exterior del muslo. Extender la pierna derecha en el suelo. Apriete el cuerpo, alcance la parte superior del techo, abra el pecho. Quédate en Asana durante 5 ciclos de respiración. En la versión avanzada de la asana, la pierna derecha todavía se dobla en la rodilla y alcanza para la corona. No puedes hacer eso desde el principio, pero eso es lo que necesitas hacer.
- Upavishtha conasan
Siéntese en el suelo, enderece las piernas en las rodillas y difunda lo más posible a los lados. Idealmente, se colocarán en la misma línea. Ahora inclinar el cuerpo hacia adelante, apoyarse en el suelo, y si usted puede, poner completamente el cuerpo en el suelo, estirando sus brazos a lo largo de la cabeza. Manténgase en el asana de 5 ciclos de respiración.
- Posición de árbol
Ponte en la posición de la montaña. En la exhalación, dobla la pierna derecha, transfiriendo el peso a la pierna izquierda. Coloque el pie derecho en la superficie interior del muslo de la segunda pierna más cerca de la región inguinal. Dobla tus palmas a nivel de pecho, y luego, sin abrirlas, estira tus brazos sobre tu cabeza. Mantener el equilibrio y completar 5-7 ciclos de respiración. Repita con la otra pierna.
- Postura de guerrero
Párate derecho, da un paso ancho con el pie derecho y gira el pie fuera. La pierna izquierda se dobla en la rodilla, haciendo un pulmón. Baja el cuerpo y gira a la derecha. Saca tus manos y sácalos. Abre el pecho, siente cómo se estiran los músculos, abre la zona del corazón y el cuerpo está lleno de energía. Manténgase en el asana durante 5-7 ciclos de respiración y luego repetir el otro camino.
- Prasarita padottanasana
Pónganse rectos, piernas de ancho. En la exhalación se inclina hacia adelante, con todo el cuerpo alcanzar el espacio entre los muslos. Pon tus manos en el suelo o envuélvelas alrededor de tus rodillas. Las piernas lo más recta posible, la espalda relajada.
Todos estos asanas están dirigidos a relajar los músculos. Es peculiar. yoga. Por lo tanto, al realizar ejercicios, trate de respirar profundamente, completamente relajante. Si sus músculos están tensos, ellos tirarán la carga sobre sí mismos, y su objetivo es estirar el tejido conectivo. Para resolverlo, es importante maximizar la relajación.
La ejecución adecuada de asanas le ayudará a mejorar el estiramiento, fortalecer las articulaciones, y también le enseñará a relajarse y relajarse. Además, la circulación sanguínea mejorará, la inmunidad aumentará, el estrés y la ansiedad desaparecerán. Te sentirás mejor no sólo a nivel físico, sino también a nivel energético, psicológico y emocional.
Yoga asanas hacen milagros. Por ejemplo, recientemente escribimos sobre la posición útil de la paloma y por qué es necesario realizarla regularmente.
Y compartimos con usted un maravilloso complejo de yoga de la mañana, que ayudará a energizar el cuerpo durante todo el día!
También hablamos de las propiedades milagrosas de la pose descendente del perro, que literalmente sana. ¡Performe a todos en un complejo, y sentirás cómo cambiará tu cuerpo y tu vida!
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