Principios de la dieta Michel Montignac

Tan pronto como la calle se pone un poco más caliente, las niñas y los chicos de diferentes edades comienzan a mirar en el espejo con más frecuencia y deciden cuidarse más seriamente. Después de todo, todos quieren lucir bien, pero ¿es posible sin una figura tonificada? Por lo tanto, la cola al gimnasio en la primavera crece muchas veces.

Sin embargo, Slender Es imposible sin una nutrición adecuada, sin importar cuánto y a menudo una persona se tortura en el gimnasio. Por lo tanto, varias dietas en la primavera reciben una nueva ronda de popularidad. Además, en la primavera, entre los productos disponibles, aparecen los primeros verdes, que saturan con vitaminas, pero no calorías.





Y hoy, cuando cada segunda chica delgada ofrece su propio modelo de nutrición, ofrecemos para perder peso tiempo probado. Montignacian Nutricionistas franceses y autor de métodos para deshacerse inofensivo del exceso de peso.





Michel Montignac mismo sufrió de exceso de peso en su juventud. Por lo tanto, interesado en productos farmacéuticos, comenzó a buscar maneras de resolver su problema.

Años de investigación han dado fruto: Montignac diseñado dos etapasque inmediatamente se aplicó a sí mismo. El resultado fue complacido, porque en 3 meses el hombre logró deshacerse de 16 kilogramos odiados.





Para prevenir la obesidad y la pérdida de peso, el nutricionista sugirió tener en cuenta el índice glucémico de alimentos que los carbohidratos poseen. Además, una persona es libre de elegir casi cualquier plato que le guste, mientras se adhiere a sólo algunas restricciones.

1. Los productos que contienen azúcar y azúcar tendrán que ser limitados, o mejor, completamente excluidos de la dieta.
2. Rechazar mostaza, ketchup y mayonesa, así como cualquier salsa basada en ellos.
3. Dejar el pan blanco, reemplazarlo con centeno.
4. Rechazar productos que contienen almidón como pasta, patatas, mijo, maíz, arroz.
5. Deja de beber café, té y bebidas alcohólicas que solo se ponen al día con tu apetito.
   
   
   
   

Al mismo tiempo montignac recomienda incluir en la dieta jugos naturales, compotes y agua sin gas. Además, los líquidos deben estar borrachos durante el día alrededor de 1-2 litros. Para el desayuno, es preferible elegir frutas. Demos un par de ejemplos de tal dieta para la primera etapa.

Primera opción

Desayuno: naranja, vaso de jugo, vaso de leche y pan de centeno.

Almuerzo: un vaso de ensalada de zanahoria con limón, sazonado con arroz de salsa de soja, algo de fruta.

Cena: pescado horneado, ensalada de verduras, un pedazo de queso.

Segunda opción

Desayuno: huevos revueltos con tocino, un vaso de jugo de fruta, un vaso de yogur bajo en grasa o leche.

Almuerzo: trucha al horno o salmón con verduras, un pedazo de queso, compote.

Cena: ensalada de verduras, bacalao cocido, un pedazo de queso, brócoli.

Por supuesto, todos pueden crear un menú de sus propias preferencias, lo principal es que no viola las restricciones. Dieta de Montignac No fue contraindicado al hombre mismo. En la segunda etapa, sigue siendo sólo consolidar el hábito de comer de manera equilibrada y correcta, sin permitirse violar las recomendaciones enumeradas.





La ausencia de restricciones estrictas y la necesidad de morir de hambre hacen que la dieta sea aceptable para casi todos. Y una dieta equilibrada y nutritiva le permitirá tener suficiente fuerza para funcionamiento normal. Y las libras extra pronto se derretieron, como demostró su ejemplo por el nutricionista Michel Montignac.





No hace mucho tiempo, discutimos si los jóvenes necesitan seguir una dieta estricta, porque incluso el ayuno a corto plazo no tiene el mejor efecto en el cuerpo. También compartió las recomendaciones de un nutricionista moderno Oksana Gerasimchuk. Definitivamente puedes encontrar algo útil desde aquí.

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