Cómo convertir la nutrición adecuada en un hábito

Nuestros lectores están ocupados damas. No tengo tiempo para perder peso, pero finalmente quiero. limpiar. Es para usted, queridas damas, hemos preparado un sistema de nutrición simple y algunos consejos fáciles para perder peso. Son tan simples y obvios que no tendrás problemas para pegarles.





Cómo perder peso rápidamente ¡La respuesta es increíblemente simple! Puedes perder peso sólo si te acercas de forma completa. Nutrición adecuada Un estilo de vida activo transformará cualquier figura.





¿En qué dieta puedes perder peso rápidamente? ¡La mejor respuesta es ninguna! La dieta es sólo un fenómeno temporal en tu vida. Tan pronto como cambies a la comida normal, inmediatamente ganarás peso. Por lo tanto, lo mejor que puede hacer por su salud y su figura es cambiar a una nutrición adecuada y comer tan constantemente.





Menú nutrición adecuada Lunes

1. Desayuno
   Pan integral de grano con queso, huevos cocidos, té verde.
2. Comida
   Verduras para una pareja (no-estrella), pollo guisado con hongos, compote.
3. Cena.
   Queso de miel y crema, té.
4. Snack
   Manzanas, kefir.

Martes.

1. Desayuno
   Un omelet para una pareja sin aceite, verdes, tomates, té verde.
2. Comida
   Sopa de baño, pollo hervido, ensalada de crema de zanahoria.
3. Cena.
   Cereza, arroz y queso.
4. Snack
   Banana, magdalena.

Miércoles.

1. Desayuno
   Queso de algodón con plátano y crema agria, té verde.
2. Comida
   Cauliflower vaporizado, papas al horno, patitas de pollo al vapor.
3. Cena.
   frijoles guisados en salsa de tomate, pescado bajo en grasa en el horno, fruta de bayas.
4. Snack
   Naranjas, manzanas.

Jueves

1. Desayuno
   Avena con miel y pasas, agua de limón.
2. Comida
   Sopa de zanahoria con frijoles, pollo para pareja, té.
3. Cena.
   Kefir, pan de queso duro, té verde.
4. Snack
   Queso con verdes y crema agria.

Viernes.

1. Desayuno
   Tostadas de huevo y tomate, agua de limón.
2. Comida
   Pasta de grano entero con albóndigas de pollo.
3. Cena.
   Berry gelatina, pan.
4. Snack
   Manzanas, kefir.

Sábado

1. Desayuno
   arroz sin azúcar, verdes, salsa de soja, té verde.
2. Comida
   Verduras horneadas, pasteles de pescado, ensalada verde.
3. Cena.
   Queso con crema agria y miel, té o café sin leche.
4. Snack
   Agua limón, pan.

Domingo

1. Desayuno
   Avena con pasas y miel, agua de limón.
2. Comida
   Asiento con pollo al vapor y queso duro, té verde.
3. Cena.
   patatas fritas y verduras.
4. Snack
   Ryazhenka, fruta sin mancha.

Nuestra junta editorial recomienda adherirse a esta nutrición constantemente, y seguir algunos consejos simples. Ellos ayudarán no sólo a perder peso, sino también a mantener una hermosa forma constantemente.





Lifehacks para una figura delgada

1. Si tienes una oportunidad, caminar a trabajarY use el ascensor menos.
   
   
   
   
2. Si quieres comer algo delicioso, compártelo con tus amigos.
   
   
   
   
3. ¿Ves tu programa favorito en la televisión? No lo mires en el sofá, tonto.!
   
   
   
   
4. Tome una foto de usted una vez a la semana para rastrear sus resultados.
5. ¿Es posible perder peso rápidamente? Sí, es posible si dejas de comer fuera del aburrimiento o porque estás triste. Piensa en algo así.
6. Asegúrate de dormir. al menos 7 horas al día. Hay una posibilidad mucho mayor de comer o perder una sesión de gimnasia si duermes menos.
7. Trate de usar. rigidez. ¿Para qué? ¡Es muy simple! Cuando estés usando jeans apretados o una camiseta, probablemente no querrás comer demasiado.
8. Llévenlos a su refrigerador todos los días. rebanada. En caso de que usted desea urgentemente algo para comer, un snack saludable siempre estará a mano.
   
   
   
   
9. Asegúrate de desayunar en casa. De esa manera definitivamente no quieres disfrutar de algo delicioso en el camino al trabajo.
10. Reemplaza la sal en tu dieta con ajo, jugo de limón o especias.
    
    
    
    

Estos consejos simples le ayudarán a no comer calorías extras y a inculcar hábitos saludables para cada día. Después de un tiempo, usted dejará de comer sobre sí mismo, y su figura gradualmente tomará una forma hermosa.

Recuerde que el resultado se logra a través de pequeñas cosas. Un par de galletas para el almuerzo todos los días pueden servirle mal, porque en un par de meses es debido a ellos que algunos centímetros adicionales aparecerán en su cintura, y en las escalas - libras adicionales.