Ejercicio para damas perezosas Bashny.Net

Las personas involucradas en la aptitud saben que antes de iniciar un entrenamiento, usted debe necesariamente estirarse para evitar lesiones. Como calentamiento, realizan varios ejercicios de estiramiento, y luego pasan a entrenar.





No a todo el mundo le gusta pasar tiempo y dinero en clases en el gimnasio y elegir una manera más asequible de poner su cuerpo en forma – con la ayuda del yoga. Yoga ayuda a desarrollar flexibilidad y ajustar la figura en poco tiempo con la ayuda de estirar.

Editorial "Site" prueba que pérdida de peso rápido para perezoso en casa No es un mito, es una realidad. Incluso si usted no es muy flexible, usted todavía será capaz de dominar un ejercicio útil para principiantes llamado “Agaseki”.





Este ejercicio ayuda a preparar el cuerpo sin entrenamiento para un ejercicio más intenso. Realizando "Agaseki" regularmente, no sólo puedes perder peso en las caderas y el abdomen, sino también ser más flexible. Incluso si eres muy perezoso, toma 3 minutos para hacer ejercicio por un hermoso cuerpo. El ejercicio se realiza con el estómago vacío.





Ejercicio Agaseki

1. Acuéstate, relájate. Aprieta para estirar durante 30 segundos.
   
   
   
   
2. Levanta las piernas, plieguelas como una rana: conecta las plantas de las dos piernas con las manos. Usted sentirá la tensión de los músculos abdominales, la parte posterior y la superficie interior del muslo. Significa que estás haciendo lo correcto.
   
   
   
   
3. Mantenga la posición durante 15 segundos y tome 3 respiración lenta y exhala.
   
   
   
   
4. Levemente levante la cabeza y alcance sus pulgares. No te detengas el cuello, sino todo el cuerpo superior. Mantener la posición durante 10 segundos, respirar profundamente.
   
   
   
   
5. Al inhalar, baja lentamente la cabeza y alinea las piernas.
6. Dobla una pierna en la rodilla durante 15 segundos, luego la otra.
   
   
   
   

El ejercicio estimula el metabolismo, por la mañana ayuda a animar, y por la noche - para prevenir el insomnio. Para quemar la grasa odiada, necesitarás más de un ejercicio. Yoga para quemar grasa no sólo ayudará a formar el cuerpo, sino también mejorar la salud.

Formas de perder peso para perezosos en casa diferente, pero si te vas de la cama por la mañana es difícil, hay un ejercicio vigorizante que puedes hacer en la cama y levantarte del pie derecho.

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