Qué alimentos es mejor no comer después de las 15:00

Natalia Samoilenko es una estrella nutricionista ucraniana, el autor del libro “Comer, beber, perder peso”. Salud sin dietas”. Está convencida de que para la pérdida de peso exitosa simplemente Necesitas comer 5 veces al día Y no te niegues la comida. Lo principal es observarecuatorial“y no se apoyen en carbohidratos después de las 15:00.” Es en este momento que los procesos metabólicos en el cuerpo desaceleran, independientemente de lo que sea su régimen diario.





Si quieres perder peso, es importante seguir una dieta, y los snacks caóticos y la malnutrición no te ayudarán en esto. Régimen del día y nutrición adecuada Están interrelacionados, pero hay reglas generales para los larks y los búhos. Si te entrenas para comer por hora, entonces el peso se normalizará por sí mismo y el cuerpo no acumulará grasa.

"Regla de Ecuador“Dice que usted necesita comer dentro de una hora después de despertarse, comer carbohidratos hasta las 15:00, y después – proteína comida baja en calorías”. Al mismo tiempo, si vas a la cama a las 23:00, puedes comer queso de casa a las 20:00.





Qué productos excluir después de las 15:00

1. Dulces y pasteles: pasteles y pasteles, fruta, miel. Los carbohidratos rápidos no satisfacen el hambre y se depositan en los lados, si no puedes renunciar a un pedazo de pastel, cómelo por la mañana. Así que la probabilidad de consumir calorías es mayor. Si usted come la misma pequeña pieza después de las 15:00, la energía recibida no tiene tiempo para ser consumida y se convierte en una grasa odiada.
   
   
   
   
2. Verduras altas en almidón: zanahorias, patatas, batatas, remolacha. Incluso las verduras pueden ser un obstáculo al resultado deseado. Ellos, como comida dulce o demasiado salada, conservan el agua en el cuerpo. La señal de la cena equivocada puede estar hinchada en la cara por la mañana.
   
   
   
   
3. Alimentos que aumentan la insulina: leche y yogur dulce, carne roja, dulces cazuelas. Estos productos no producen hormona de crecimiento, que es responsable de la quema de grasa subcutánea.
   
   
   
   

La cena debe ser proteína y baja grasa, abstenerse de pasteles y dumplings por la noche. Usted puede comer una proteína omelet o pechuga de pollo hervido, queso casero de baja grasa o kefir. El rechazo de la cena es un grave error, no contribuirá a la pérdida de peso, sino que sólo puede causar insomnio y provocar la acumulación de grasa "spare".





Asegúrese de desayunar dentro de una hora después de despertar, dice Natalia Samoilenko. El nutricionista aconseja beber un vaso de agua inmediatamente después de salir de la cama, esto es necesario para restaurar el equilibrio del agua y el bienestar durante todo el día. Nutrición adecuada para la pérdida de peso Es mucho más eficaz y humano que dietas y ayunos estrictos.





La nutrición juega un papel clave en la pérdida de peso, pero sólo en combinación con el esfuerzo físico se puede acelerar este proceso. Para no atormentarse con dietas y ayuno, sólo necesita mantener un equilibrio de calorías consumidas y gastadas.

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