Cómo relajarse después de un día de trabajo ocupado Bashny.Net

Después de un duro día de trabajo, quiero volver a casa, acostarme en el sofá. Relájate y olvida todos los problemas. Por supuesto, esta es una gran manera de relajarse, pero Alexander Drozhennikov ofrece algo más. Nuestras espaldas funcionan tan duro todo el día, incluso si nos sentamos. También necesita descanso, y la mejor opción en este caso es realizar ejercicios simples.





Para relajar y fortalecer la columna vertebral, Alexander Drozennikov sugiere realizar un ejercicio sencillo. Y esta noche. "Site" Te diré cuál. Confía en mí, tu espalda te lo agradecerá.

Sólo hablaremos de un ejercicio, pero muy poderoso y eficaz. En una caida, puede fortalecer y relajar los músculos de la espalda y el cuello, así como los músculos pectorales. Inmediatamente después de la actuación, sentirás tu espalda relajante y rigidez pasando. La ejecución regular le traerá un resultado más duradero: la incomodidad desaparecerá, y los músculos se volverán más fuertes.





Vayamos al ejercicio. A continuación se mostrará un video en el que Alexander Drozennikov demostrará el ejercicio, pero mientras tanto, vamos a entender la técnica. Tomemos todo en consideración...





La posición inicial sobre el estómago, los brazos doblados en los codos, las palmas en el suelo cerca de los hombros, la frente descansa en el suelo. Al inhalar, empieza a levantar la cabeza lentamente. Su tarea en esta etapa es tirar la cabeza de nuevo tanto como sea posible.





Ahora arma las cuchillas del hombro. No te olvides de respirar suavemente, tomando incluso alientos y exhalaciones. Ahora saca tus manos del suelo, presione contra tus hombros. Mantén los músculos de la espalda. Intenta sacar tus palmas de tu cabeza. Espera en esta posición y cuenta hasta diez.





Ahora regresa lentamente a la posición inicial. Haz un par de ciclos de respiración y repite el ejercicio de nuevo. Repita todo el ciclo varias veces. En general, el ejercicio se recomienda realizar un par de veces al día, se puede por la mañana y por la noche. Sólo un ejercicio, pero que poderoso. Usted inmediatamente siente que los músculos de la espalda y el cuello funcionan, todo en movimiento.





Y aquí hay un video en el que Alexander Drozhennikov muestra todo claramente.

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Ya hemos probado este ejercicio y podemos decir con seguridad que es increíble. Inmediatamente, incluso respirar se vuelve más fácil. El pecho se abre, y en la columna aparece una ligereza sin precedentes. ¡Se siente increíble! ¿Has probado el ejercicio?