Qué ejercicios determinarán su edad biológica con más precisión pasaportes

Nuestros cuerpos deben mantenerse limpios. Tanto física como espiritualmente. Y esto debe hacerse necesariamente a lo largo de la vida. El ejercicio y un estilo de vida saludable siempre te ayudarán a mantenerte saludable. Edad biológica dentro de límites aceptables. Pero los malos hábitos se convierten fácilmente en un hombre muy joven en un viejo decrépito.



"Site" Te pide que hagas una pequeña prueba para determinar en qué forma estás. No hay nada complicado al respecto, y los resultados serán puramente subjetivos. Sin embargo, la prueba en sí no toma mucho tiempo y es adecuado como ejercicios para la gimnasia diaria de la mañana.

Para llegar al suelo con las manos Un ejercicio sencillo que muestra lo bien que estás haciendo con estirar. De pie verticalmente y sin doblar las rodillas, trate de llegar al suelo con las manos lo más lejos posible. ¡Atención! Algunas personas pueden tener dificultades debido al crecimiento o a la acumulación, no hay nada de qué preocuparse. Repetir este ejercicio cada día mejorará sus resultados.

1. Si logras poner tus manos en el suelo, felicitaciones, tu edad biológica (BV) es de unos 20-25 años.
2. Sólo se puede alcanzar con la punta de los dedos - unos 35 años.
3. Muy malo, usted no puede hacer el ejercicio hasta el final - bueno, este es el resultado de unos 50 años.

Un excelente ejercicio para la estática, aunque incluso muchos atletas no pueden soportarlo. Usted tendrá que “congelarse” en el suelo o una estera de entrenamiento especial. Luego se apoya en las manos y la base de los dedos de los pies. Todo lo que tienes que hacer es permanecer en esa posición tanto como sea posible. Trate de lidiar con sensaciones desagradables en todo el cuerpo: vale la pena!

1. 30 segundos o más es su VB 25 años.
2. 20 segundos más o menos 40 años.
3. 15 segundos o menos es el resultado de más de 50 años.

De hecho, un ejercicio común en los músculos de la prensa, para los perezosos. Si una vez, en la escuela, nos vimos forzados a tirar nuestros pechos a nuestras rodillas, acostados en nuestras espaldas, ahora no podemos hacer esto. Este ejercicio ha demostrado dañar la columna vertebral. Ahora sólo tiene que levantar ligeramente la cabeza con las manos detrás de ella, al mismo tiempo levantando las rodillas para encontrarse. De nuevo, es ideal para realizar este ejercicio en una estera especial.

1. 45 veces al minuto es un gran resultado, BV 25 años.
2. Unas 30 veces son 35-38 años.
3. Menos de 15 veces en 50 años por edad biológica.

Birch es otro ejercicio familiar para nosotros desde los días escolares. Acuéstate sobre nuestras espaldas, levanta nuestras piernas y descansa con nuestros codos, sosteniendonos a la cintura. También es importante enderezar los calcetines verticalmente arriba. Trate de no estancarse en diferentes direcciones, permanecer en esta posición estática durante el mayor tiempo posible.

1. 1 minuto, 25 años.
2. 40 segundos son unos 35 años.
3. 20 segundos o menos - tristemente, BV 50 años más.

Los empujes son un ejercicio difícil, especialmente para las personas mayores. Tomamos la posición inicial acostada, en brazos extendidos y, doblando los brazos en los codos, intentamos empujar tantas veces como sea posible en un minuto. De nuevo, necesitas hacer todo lo correcto para que el pecho esté tan cerca del suelo como sea posible. Dependiendo de la distancia entre la posición de las manos, diferentes músculos están involucrados.

1. Para los hombres, la norma es 30 veces por minuto.
2. Para las mujeres, 15 veces. Este ejercicio muestra la condición general de la persona, y la diferencia en el número de repeticiones sólo le dice en qué forma está en el momento. Se recomienda hacer este ejercicio diariamente, o incluso varias veces al día.

Por supuesto, nuestra prueba no pretende ser un enfoque científico. Como una forma de probarse, nada más. Pero ahora conoces el estado de tu cuerpo, e incluso puedes tomar algunos ejercicios en tu hábito. No va a empeorar, créeme. Pero usted puede fortalecer el cuerpo, que afectará positivamente el bienestar general.