Mis amigos creen que tuve la suerte de nacer con una figura modelo y no como algunos alimentos.

La primavera ya ha entrado en sus derechos, a pesar de las condiciones meteorológicas no demasiado favorables en algunas regiones. Necesitas empezar a monitorizar tu peso. El invierno ha pasado, y ya no necesitamos grasa extra. Claro, en estos 3 meses. modelo Apenas puede aparecer fuera de la nada, pero mejorar su apariencia no es tan difícil.



Lo principal es comer en moderación, al menos un poco de tiempo para pasar en el aire fresco y, si es posible, dedicar 10-15 minutos al ejercicio de la mañana. Entonces habrá algo que presumir en la playa. Bueno, analicemos las tesis populares sobre la nutrición adecuada y averigüemos cuál es la clave para el éxito.

Proteínas, grasas y carbohidratos Proteínas, grasas y carbohidratos, son BJU en cada producto natural. Carbohidratos Nos sirven como combustible: con ellos encontramos energía para trabajar, pensar normalmente e incluso descansar. Gordas participar en el metabolismo y servir como lubricante para las articulaciones. Y proteína Necesitamos nuestros cuerpos para formar músculos.



El problema es que los carbohidratos tienden a acumularse en el cuerpo y convertirse en grasa. Harán que una persona se engorde mucho más rápido que las grasas, especialmente las naturales. Por ejemplo, a una persona le gusta la manteca con pan. Por lo tanto, esta misma persona mejorará debido al pan (porque tiene un montón de carbohidratos), y no a causa de la rejilla ( grasa ordinaria).

En consecuencia, nosotros asesoramiento no usar para perder un par de libras: pasteles, helados, pasteles, magdalenas, soda (azúcar = carbohidratos), dulces. Además, simplemente no hay alimentos saludables, que, en principio, no. Por ejemplo: salchichas ahumadas, carne y pescado, margarina, queso procesado, semolina (debido a que no hay nada útil o necesario en ella) y productos lácteos en leche en polvo.



Pero estos productos para usar con pérdida de peso mucho posible: pan integral, sin levadura, casi toda la avena, excepto semolina, frijoles (proteínas vegetales), todas las verduras, frutas (si en moderación), bayas, frutos secos y semillas (también en moderación, están llenos de grasas vegetales y muy saludables).

Así.No tengas miedo comer huevos (los científicos han demostrado que tienen muy poco colesterol), aguacates (grasas), cualquier pescado limpio, aceites.

Refusal para comer en aras de la pérdida de peso rápida Digamos de inmediato: esto es absurdo y herejía. En primer lugar, negarse a comer está plagado de que simplemente no puede hacer frente a sus deberes. Trabajo, trabajo doméstico, tal vez criar niños. Una persona no puede hacerlo sin comida, especialmente porque incluso nuestro cerebro lo necesita. El sentimiento de lo que está sucediendo está aburrido, se hace más difícil de pensar, fatiga constante. ¿Quién quiere eso?



Además, siempre hay peligro de dañar algo en el tracto gastrointestinal. Una úlcera o cualquier otro ataque sólo pueden ser flores. Pero incluso si no te asusta, hay otra razón. El cuerpo, cuando no recibe su norma de alimento, entra en modo de ahorro energético. En términos simples, quema los músculos y los convierte en grasa. No al revés. Así que sé más delgado pero más gordo... La alternativa no es la mejor.

No comer por la noche, por supuesto, para el amateur. Pero si no quieres comer después de las 18:00, por favor. No hay nada malo en esto, y en algunos casos ayuda. Por ejemplo, algunos pueden sentir pesadez en el estómago si comen tarde por la noche. Pero es una minoría. Sugerimos cenar con algo ligero, como queso de casa o un plátano cortado. No freír una “pan” de patatas a las 2 am.

Mis padres son gordos, y lo haré. Es genética. Es muy estúpido. Su tipo de cuerpo puede ser tal que está ganando exceso de grasa y músculo (tales personas se llaman endomorfos), pero esto es normal. Lo principal es no acostarse en el sofá y considerarse una persona física positiva, sino comer bien. Por supuesto, las cargas físicas tampoco harán daño. También son buenos para el corazón.



Entonces las leyes de la física funcionan. Si consume suficiente energía para usted, entonces se verá igual. Si es demasiado, entonces en el espejo demasiado. La gente no se vuelve obesa de un vaso de agua y un pedazo de pan. Trate de mantener un diario y escribir todas las comidas en él. Todo..

Hay una opinión que usted necesita beber al menos 2 litros de agua por día. Estamos de acuerdo si eres un hombre alto que juega deportes. Deberías beber agua al menos cuando quieras. Y aún más simple: un vaso cada pocas horas. Menos en invierno y más en verano. No hay investigación seria que el agua de alguna manera ayuda a perder peso.



Y junto con agua potable, hay un mito sobre pomelo y apio, que "comer" toda su grasa extra mientras se digiere. De hecho, estos productos son muy ligeros y no le permitirán mejorar. Pero, por ejemplo, pomelo contiene azúcar, y estos son carbohidratos simples que se convierten instantáneamente en grasa. Un montón de apio te estirará el estómago. No creemos que eso sea lo que quieras.

La dietética es toda una ciencia. Se tiene en cuenta muchos factores diferentes, como el índice glucémico, la biosíntesis de proteínas y otras cosas aburridas. Es necesario profundizar en ella atletas profesionales, actores o personas muy enfermas. Tú y yo tendremos suficiente de lo que está escrito arriba. Esperamos que te ayudemos a lucir genial en ropa de verano, para que no puedas quitarte los ojos.