Ejercicio "Peggie Brill" por el método de Alexander Drozennikov

Los problemas con el cuello y la columna vertebral en nuestro tiempo se encuentran a menudo en los jóvenes. Reuniones regulares en frente de la postura de botín de computadora, y el uso de su teléfono inteligente favorito daña los músculos del cuello. Para no agravar estos problemas, debe hacer gimnasia general a relaxEjercicio para desarrollar la espalda y el cuello.

Ya hemos hablado de la gimnasia del Dr. Evdokimenko para el cuello. Hoy ofrecemos sólo un ejercicio ligero de Alexander Drozennikov, que implica tanto la columna vertebral como el cuello de una persona.



Sugiero un ejercicio increíble pero sencillo de American Peggy Brill. Parece ejercicios de yoga, pero hay matices que dan un efecto muy poderoso, dice Alexander Drozennikov.



“Este ejercicio es la manera más fácil de fortalecer y al mismo tiempo relajar los músculos de la espalda, los músculos del pecho y la columna cervical. Necesitas realizar varias veces al día. Es mejor hacerlo dos veces: mañana y noche. ”

Suena bien, así que quiero hacer este ejercicio. ¿Pero qué tienes que hacer y en qué orden? Para hacer esto, veremos cómo el ejercicio es realizado por el propio Drozhennikov.

1. En primer lugar, acostarse sobre su estómago, doblar sus manos en sus codos, y presionar sus palmas a la superficie. La frente debe tocar inicialmente el suelo.
   
   
   
   
2. Entonces levante la cabeza lentamente, devolviéndolo todo lo posible.
   
   
   
   
3. Pon tus hojas de hombro arriba con tus manos a tus hombros. Las palmas deben ser rechazadas de la cabeza. Necesitas subir lo más alto posible. En la posición final debe contarse con 10.
   
   
   
   

“Muy simple, pero ¡qué poderoso! Intente inmediatamente sentir el trabajo de este ejercicio en la espalda, en el pecho, en la región cervical, admira a Alexander Drozennikov.

“Te aconsejo que no seas perezoso para que la columna sea siempre normal. La columna es la antena que nos conecta al espacio. Y si la columna es plana, y los canales en ella están limpios, entonces recibirá suficiente energía, el fundador del proyecto Longevity School está seguro.

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Por supuesto, esto y otros ejercicios deben ser realizados por personas sanas. preventivamente. Si una persona ha sido diagnosticada con una hernia, osteocondrosis u otras enfermedades graves, entonces es necesario consultar a un médico sobre gimnasia.