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Seis formas de recuperarse de la falta de sueño
El ritmo de la vida moderna dicta sus reglas. Para hacer todas las cosas planeadas y llegar allí, la gente tiene que sacrificar tiempo, comida o sueño. Hablaremos de este último con más detalle hoy. Si a menudo tienes que verter una taza doble de café por la mañana para despertarte, definitivamente necesitas saberlo. Cómo animar sin demasiado esfuerzo.
Editorial "Site" Sabe lo que es un sueño saludable. De hecho, en una de nuestras construcciones de equipo, compartimos formas poderosas. ¡Aplausos!. ¡Y ahora compartiremos un buen consejo contigo! Por cierto, al final del artículo encontrará una manera interesante de dormir rápidamente.
“Five más minutos” es una frase que a menudo escuchamos de nuestros hijos y a menudo nos decimos cuando la primera alarma se apaga. Pero esos desafortunados minutos sólo empeorarán tu condición si no duermes lo suficiente. Tan difícil como es, Después de despertarse, sal de la cama inmediatamente.. Trate de mover un poco, abrir las cortinas, airear la habitación y comenzar su mañana con aire fresco. Y sí, no recojas el teléfono bajo ninguna circunstancia. Este mal hábito te hará volver a la cama. Después de todo, es más conveniente comprobar todas las redes sociales y responder a los mensajes acostados, ¿verdad?
© Freepik Todo es importante - antes del almuerzo Este principio es relevante independientemente de lo bien que logró dormir. Pero si hubiera una noche sin dormir, entonces Asegúrate de planear bien tu día.. Haz todas las cosas más importantes y desagradables de la mañana. Primero, liberará tu noche y podrás descansar. En segundo lugar, un rápido cambio de escenarios y tareas sin parar te animará tanto como sea posible.
© Freepik Coffee no es una bendición Por supuesto, ¿qué mañana sin una taza de café? ¿Y dos o tres? Hace mucho tiempo que se ha demostrado que el exceso de cafeína conducirá al efecto opuesto. Al principio te sentirás alegre, y entonces superarás la fatiga. Por lo tanto, recomendamos no apoyarnos en la cafeína y beber su bebida favorita de la mañana sabiamente. Una por la mañana. Eso sería más que suficiente.
© Movimiento Freepik - Vida Reemplazar el trabajo mental con el trabajo físico. La verdad de que algún adulto llegará tarde o temprano. Desde sentarse en el ordenador cada hora, sus ojos comenzarán a mantenerse unidos, y la productividad se deslizará a cero. Si sientes que ya no puedes trabajar, levántate y da un paseo. Sé lo más activo posible y tu fuerza volverá. Si trabajas en casa, puedes hacer un par de ejercicios rápidos. Esto no sólo le ayudará a animar, sino que también afectará positivamente su salud en general.
© Freepik Daytime Sleep ¿Quién dijo que el sueño diurno es la prerrogativa de los niños? Si sientes que no tienes la fuerza, descansa un poco.. Tome una siesta de media hora en el sofá de la oficina o en cualquier otro lugar conveniente, y sentirá que no fue por nada. Créeme, agotándote al agotamiento, no llegarás a nada bueno.
Absolutamente todo el mundo tiene noches sin dormir, y eso está bien! Así que no te empujes ni intentes ponerte al día. Completar todo el trabajo y las tareas domésticas, no te olvides de la nutrición adecuada e ir a la cama en tu momento habitual. El cuerpo humano ama la estabilidad.. Si la noche es dura, recuerda que la siguiente será mejor. Lo principal es no agotarse a propósito, pensando que definitivamente te quedarás dormido.
Hay muchas maneras de dormir rápidamente. Por ejemplo, nos gustó una técnica popular entre yoguis. Es especial. Ejercicio respiratorio 4-7-8Te hará calmar y relajarte. Respira hondo por la nariz durante 4 segundos. Segundo, aguanta el aliento durante 7 segundos. Exhala el aire por la boca durante 8 segundos. Repita el ejercicio varias veces si se desea. A primera vista, parece que hacer esto es muy fácil. Pero, como resulta, respiramos tan intuitivamente y con facilidad que la primera práctica respiratoria puede desalentarte. ¡Pero, créeme, definitivamente lo harás!
Ahora no lo sabes, ¡Aplausos!Pero también cómo dormir bien. Esperamos que nuestros consejos le ayuden, y su sueño será mejor y su trabajo será más productivo. Usted puede tener una técnica que le ayuda a despertar por la mañana. Asegúrese de compartir su experiencia en los comentarios!
Editorial "Site" Sabe lo que es un sueño saludable. De hecho, en una de nuestras construcciones de equipo, compartimos formas poderosas. ¡Aplausos!. ¡Y ahora compartiremos un buen consejo contigo! Por cierto, al final del artículo encontrará una manera interesante de dormir rápidamente.
“Five más minutos” es una frase que a menudo escuchamos de nuestros hijos y a menudo nos decimos cuando la primera alarma se apaga. Pero esos desafortunados minutos sólo empeorarán tu condición si no duermes lo suficiente. Tan difícil como es, Después de despertarse, sal de la cama inmediatamente.. Trate de mover un poco, abrir las cortinas, airear la habitación y comenzar su mañana con aire fresco. Y sí, no recojas el teléfono bajo ninguna circunstancia. Este mal hábito te hará volver a la cama. Después de todo, es más conveniente comprobar todas las redes sociales y responder a los mensajes acostados, ¿verdad?
© Freepik Todo es importante - antes del almuerzo Este principio es relevante independientemente de lo bien que logró dormir. Pero si hubiera una noche sin dormir, entonces Asegúrate de planear bien tu día.. Haz todas las cosas más importantes y desagradables de la mañana. Primero, liberará tu noche y podrás descansar. En segundo lugar, un rápido cambio de escenarios y tareas sin parar te animará tanto como sea posible.
© Freepik Coffee no es una bendición Por supuesto, ¿qué mañana sin una taza de café? ¿Y dos o tres? Hace mucho tiempo que se ha demostrado que el exceso de cafeína conducirá al efecto opuesto. Al principio te sentirás alegre, y entonces superarás la fatiga. Por lo tanto, recomendamos no apoyarnos en la cafeína y beber su bebida favorita de la mañana sabiamente. Una por la mañana. Eso sería más que suficiente.
© Movimiento Freepik - Vida Reemplazar el trabajo mental con el trabajo físico. La verdad de que algún adulto llegará tarde o temprano. Desde sentarse en el ordenador cada hora, sus ojos comenzarán a mantenerse unidos, y la productividad se deslizará a cero. Si sientes que ya no puedes trabajar, levántate y da un paseo. Sé lo más activo posible y tu fuerza volverá. Si trabajas en casa, puedes hacer un par de ejercicios rápidos. Esto no sólo le ayudará a animar, sino que también afectará positivamente su salud en general.
© Freepik Daytime Sleep ¿Quién dijo que el sueño diurno es la prerrogativa de los niños? Si sientes que no tienes la fuerza, descansa un poco.. Tome una siesta de media hora en el sofá de la oficina o en cualquier otro lugar conveniente, y sentirá que no fue por nada. Créeme, agotándote al agotamiento, no llegarás a nada bueno.
Absolutamente todo el mundo tiene noches sin dormir, y eso está bien! Así que no te empujes ni intentes ponerte al día. Completar todo el trabajo y las tareas domésticas, no te olvides de la nutrición adecuada e ir a la cama en tu momento habitual. El cuerpo humano ama la estabilidad.. Si la noche es dura, recuerda que la siguiente será mejor. Lo principal es no agotarse a propósito, pensando que definitivamente te quedarás dormido.
Hay muchas maneras de dormir rápidamente. Por ejemplo, nos gustó una técnica popular entre yoguis. Es especial. Ejercicio respiratorio 4-7-8Te hará calmar y relajarte. Respira hondo por la nariz durante 4 segundos. Segundo, aguanta el aliento durante 7 segundos. Exhala el aire por la boca durante 8 segundos. Repita el ejercicio varias veces si se desea. A primera vista, parece que hacer esto es muy fácil. Pero, como resulta, respiramos tan intuitivamente y con facilidad que la primera práctica respiratoria puede desalentarte. ¡Pero, créeme, definitivamente lo harás!
Ahora no lo sabes, ¡Aplausos!Pero también cómo dormir bien. Esperamos que nuestros consejos le ayuden, y su sueño será mejor y su trabajo será más productivo. Usted puede tener una técnica que le ayuda a despertar por la mañana. Asegúrese de compartir su experiencia en los comentarios!