¿Por qué Bubnovsky pide a las mujeres mayores que se levanten del suelo?

Algunas mujeres creen erróneamente que los hombres necesitan más ejercicio. Y aquellos representantes del sexo justo, que todavía están comprometidos, prestan más atención a los músculos de los abdominales y las piernas. Los empujes son a menudo descuidados, y en vano. Muchas niñas se quejan de que los empujes son demasiado difíciles. Otros consideran que este ejercicio es insignificante. Resulta que los impulsores tienen un efecto muy positivo completamente en todo el cuerpo. Uso de los impulsos Demasiado subestimado en nuestro tiempo.

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Un día conocí a un artista de larga vida, Boris Efimov, que vivió durante 108 años. Le pregunté: "¿Qué estás haciendo para vivir tanto tiempo?" Nada, dice, me siento 450 veces al día. Esta es una gran manera de obtener sangre a través de su cuerpo. Recomiendo hacer 10 sets al día de 10 squats, aumentando gradualmente la amplitud. Si es difícil, puede aferrarse a la puerta o a la pared sueca. ¡Ser sano es fácil! Siéntese y manténgase atento.

Un post compartido por Healthy Fitness Center (@bubnovskiy.by) el 1 de febrero de 2018 a las 6:44am PST



En primer lugar, este ejercicio sencillo sirve para prevenir el cáncer de mama y mejora el robot cardíaco. También fortalece los músculos y las articulaciones. Y esto es verdad no sólo para las mujeres jóvenes, sino también para los ancianos. Sergey Mikhailovich Bubnovsky, un médico conocido, explica que debido a los músculos débiles, nuestro corazón está constantemente bajo mucho estrés. Según el profesor Bubnovsky, nuestro cuerpo puede dividirse en tres partes.

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El 15 de octubre se realizó una presentación del libro “I Choose Health” en nuestro Centro Aviamotornaya. Hay una salida. Las personas que lideran un estilo de vida activo, pero no levantarse de sillas de ruedas fueron invitadas a la presentación. Todos los que no aceptaron su posición. Uno de estos motivadores era un empleado del centro Alina. Se sentó en silla de ruedas como resultado de una enfermedad progresiva. Alina es el autor de una historia de mi nuevo libro. En las páginas, la chica sin miedo habló de su difícil destino, depresión, parientes y medicina. En la reunión, mostró a todos los invitados qué éxito ha logrado en la rehabilitación y qué ejercicios hace para esto. Se pidió a los huéspedes que repitieran un conjunto de ejercicios después de ella, un invitado, bajo mi supervisión, mostró un éxito increíble por primera vez. Todos señalaron que este método de recuperación puede dar resultados impresionantes en el futuro. - - - - - #doctorbnovsky #urokibnovsky #kinesitherapy #healthy spin

Un post compartido por Sergey Bubnovsky (@bubnovsky_official) el 17 de octubre de 2018 a las 12:52am PDT



La primera parte son las piernas y la pelvis, la segunda es el tronco (llamado la prensa y los músculos de la región lumbar), y la tercera es los músculos y músculos pectorales de la parte superior de la espalda. Sergey ofrece ejercicios especiales para cada parte del cuerpo, destacando la importancia de los empujes.



Según Bubnovsky, incluso mujeres mayores de 70 pueden hacer estos ejercicios. Para simplificar la tarea, los empujes no pueden hacerse desde el suelo, sino, por ejemplo, desde una pared o silla.



Gracias a los impulsos, puede mejorar significativamente la forma de la mama. El hecho es que los músculos pectorales bombeados aumentan visualmente el pecho - se ve tonificado y elástico. Además, los impulsos contribuyen a una postura adecuada, que es tan importante para las mujeres.

Además del efecto visual, los impulsores tienen un efecto positivo en el cuerpo desde el interior. Reducen el nivel de estrógeno hormonal, que a su vez reduce el riesgo de cáncer de mama. Además, este ejercicio sirve como prevención contra la mastopatía y muchas otras enfermedades.



Cuando empujamos, los músculos intercostales se activan, lo que afecta positivamente al corazón. Como resultado, el intercambio de dióxido de carbono para el oxígeno ocurre correctamente. Entre otras cosas, durante los impulsos, se activan círculos grandes y pequeños de circulación sanguínea. Esto ayuda a limpiar los vasos. Nota importante: Los que tienen problemas cardíacos son mejores haciendo empujes en las rodillas.



Como se puede ver, los push-ups son ejercicios muy saludables que deben hacerse regularmente. Las mujeres se beneficiarán de la capacitación varias veces a la semana. Al realizar empujes y otros ejercicios, no te olvides de la respiración adecuada.



Es importante controlar sus músculos durante el ejercicio. Preste especial atención a la espalda inferior: durante los empujes no se puede doblar. Además, la cabeza no debe ser bajada. Elija soporte dependiendo de la edad y estado de salud. Si hay preguntas adicionales o características fisiológicas, siempre es mejor consultar a su médico o entrenador. Editorial "Site" Todos quieren mantenerse sanos a cualquier edad.