Ejercicio desde los tiempos de la URSS, que da vitalidad, energía y cambia a una persona para mejor

Sucede que no quieres nada y todo no es feliz. El entrenamiento no levanta el estado de ánimo, y cada día la pereza se vuelve cada vez más pereza. Pero nada puede hacerse, necesitas encontrar la fuerza y entrar en la corriente de la vida. Una cosa. oro-ejercicio Me ayuda a hacerlo.

En el yoga clásico y otras prácticas, hay ejercicios dirigidos a movilizar reservas internas de energía y dar vitalidad en una variedad de situaciones. Acabas de despertarte por la mañana y fuiste perezoso. ¿O tal vez has estado golpeando tu espalda en el trabajo durante una hora y simplemente te has dormido? Hay muchas situaciones, de acuerdo.



Así que este ejercicio se llama "Mantener la Luna". Viene de una práctica oriental interesante y muy antigua de qigong. Esta enseñanza tenía raíces filosóficas y religiosas. Sin embargo, ahora todo se reduce principalmente a un conjunto de ejercicios.



Hazlo. oro-ejercicio Es mejor en el aire fresco. Asegúrese de llevar algo espacioso y no restrictivo.



Muy bien, vamos a enderezar la espalda. Ahora inclinarse hacia adelante lentamente, relajando los músculos de la espalda. Las manos también se relajan y bajan para que los dedos estén ligeramente debajo de las rodillas.

Los brazos y las piernas deben ser rectos. Trate de tocar la barbilla de su pecho para redondear su espalda. Sostén la respiración. Hazlo tranquila y suavemente.



Despacio con las manos. No detengas el movimiento de tus manos hasta que estén sobre tu cabeza. Respira suavemente a través de la nariz.

Imagina tener una bola grande con tus manos. Y luego saltó un poco hacia atrás. Mantenga esa posición y mantenga la respiración.

Luego enderezar y bajar los brazos a través de los lados, exhalando suavemente con la boca. Repita varias veces para corregir el efecto.



El ejercicio es simple, pero bien dispersa la sangre por todo el cuerpo. Ese es el calentamiento. Lentamente se puede aumentar el número, y el efecto se hará más fuerte.



La oficina editorial de Qigong también dice que este ejercicio ayuda con el equilibrio energético. No puedo decir eso, pero el ejercicio es bueno. Por cierto, no olvides monitorear la postura. Y en los comentarios escribe cómo te calientas y tus impresiones de “Mantener la Luna”.