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Ejercicio para ayudar a frenar la pérdida de memoria
La juventud no es sólo manifestaciones externas en forma de piel elástica. Nuestros órganos internos también se agotan. Cuando el cerebro falla, comienzan problemas serios. Sin embargo, se pueden evitar si se cuida de sí mismo a tiempo. En este artículo, vamos a decir, cómo entrenar la memoriaAsí que el cerebro no oxida prematuramente.
Según un estudio, para la edad de 25 años, la eficiencia del cerebro comienza a disminuir gradualmente. ¡Pero no te molestes! Hay trucos simples que ayudarán a preservar la memoria y evitar muchos problemas a una edad avanzada.
El calentamiento es necesario no sólo para nuestros músculos y articulaciones, sino también para el órgano más importante. Como adultos, generalmente dejamos de aprender cosas nuevas y seguimos viejos hábitos. Mantener una buena memoria es importante. constantemente estimular el cerebro, para establecerse tareas difíciles.
Empieza a practicar algo nuevo para ti mismo que requiere enfoque. Por ejemplo, aprenda a tocar un instrumento musical o hacer agujas. Lo principal es que la actividad es inusual para usted, desarrollar nuevas habilidades.
Aprender un idioma extranjero Los estudios demuestran que Aprender un idioma extranjero es la mejor manera de mantener su cerebro plástico y evitar problemas de memoria. Empieza con cosas simples y aumenta continuamente tu nivel de dificultad a medida que progresas. Si te quedas en un lugar, habrá poco beneficio.
© Freepik Aprender un idioma ofrece muchos otros bonos. Puedes hablar con gente de otro país, entender mejor su cultura, incluso encontrar un nuevo trabajo. Y el cerebro funcionará eficientemente, y la memoria permanecerá buena. ¿Cuál no es la motivación para tomar inglés o francés?
Cada día hacemos las mismas cosas de la manera habitual: cepillar los dientes, trabajar, cocinar la cena. En este caso, el cerebro no es particularmente tenso, incluyendo el modo “autopilot”. Intenta cambiar los viejos hábitos un poco.. Por ejemplo, piensa en una nueva ruta desde casa al trabajo, intenta cepillarte los dientes con la otra mano, almorzar en otro café. Esto ayudará a relajar el cerebro y hacerlo funcionar activamente.
© Freepik Solve crucigramas Todo tipo de crucigramas y rompecabezas son muy útiles para el cerebro. No sólo expanden el vocabulario, sino que también implican partes del cerebro que son inactivas durante las actividades rutinarias. Y crucigramas. Entrenar el pensamiento lógico y la concentración. Por cierto, los rompecabezas también son buenos para bombear la memoria.
© Freepik Aprende poemas No es de extrañar que nos pidieron enseñar tanto para la memoria en la escuela. Trate de memorizar al menos fragmentos pequeños, asegúrese de pronunciarlos en su oído. Hace más fácil recordar el texto. Este enfoque forma la memoria yPensar es más vivo e imaginativo.. Esto ayudará tanto en la creatividad como en la vida cotidiana. Además, los poemas expandirán su vocabulario y horizontes en general.
Para el entrenamiento de memoria, el siguiente ejercicio es perfecto: recrea el camino para trabajar en tu cabeza, recordando los detalles más pequeños. Concéntrate en objetos individuales, cosas pequeñas. Alternativamente, caminar mentalmente alrededor de su apartamento y recordar dónde está, qué objetos parecen. Es una gran manera. enfoqueY haz que tu cerebro funcione.
Trate de inventar una historia interesante cada noche sobre cómo fue el día. Esta técnica también se llama “storytelling”. Recuerde detalles pequeños, venga con descripciones inusuales. Ayudará. recordar los eventos mejorIncluso cosas pequeñas. La gente ciertamente apreciará este ejercicio.
Si no te sientes cómodo compartiendo tu historia con otros, puedes diario. También tendrá un impacto positivo en su estado psicológico. Menos estrés significa una actividad cerebral más eficiente.
© Gratis Ahora ya sabes, cómo entrenar la memoria. Por supuesto, no te olvides de la actividad física regular, la nutrición adecuada y la reducción de los niveles de estrés. Todo esto juega un papel clave en la salud de nuestro cerebro. Y los ejercicios anteriores ayudarán a alcanzar la máxima productividad incluso en la vejez.
Según un estudio, para la edad de 25 años, la eficiencia del cerebro comienza a disminuir gradualmente. ¡Pero no te molestes! Hay trucos simples que ayudarán a preservar la memoria y evitar muchos problemas a una edad avanzada.
El calentamiento es necesario no sólo para nuestros músculos y articulaciones, sino también para el órgano más importante. Como adultos, generalmente dejamos de aprender cosas nuevas y seguimos viejos hábitos. Mantener una buena memoria es importante. constantemente estimular el cerebro, para establecerse tareas difíciles.
Empieza a practicar algo nuevo para ti mismo que requiere enfoque. Por ejemplo, aprenda a tocar un instrumento musical o hacer agujas. Lo principal es que la actividad es inusual para usted, desarrollar nuevas habilidades.
Aprender un idioma extranjero Los estudios demuestran que Aprender un idioma extranjero es la mejor manera de mantener su cerebro plástico y evitar problemas de memoria. Empieza con cosas simples y aumenta continuamente tu nivel de dificultad a medida que progresas. Si te quedas en un lugar, habrá poco beneficio.
© Freepik Aprender un idioma ofrece muchos otros bonos. Puedes hablar con gente de otro país, entender mejor su cultura, incluso encontrar un nuevo trabajo. Y el cerebro funcionará eficientemente, y la memoria permanecerá buena. ¿Cuál no es la motivación para tomar inglés o francés?
Cada día hacemos las mismas cosas de la manera habitual: cepillar los dientes, trabajar, cocinar la cena. En este caso, el cerebro no es particularmente tenso, incluyendo el modo “autopilot”. Intenta cambiar los viejos hábitos un poco.. Por ejemplo, piensa en una nueva ruta desde casa al trabajo, intenta cepillarte los dientes con la otra mano, almorzar en otro café. Esto ayudará a relajar el cerebro y hacerlo funcionar activamente.
© Freepik Solve crucigramas Todo tipo de crucigramas y rompecabezas son muy útiles para el cerebro. No sólo expanden el vocabulario, sino que también implican partes del cerebro que son inactivas durante las actividades rutinarias. Y crucigramas. Entrenar el pensamiento lógico y la concentración. Por cierto, los rompecabezas también son buenos para bombear la memoria.
© Freepik Aprende poemas No es de extrañar que nos pidieron enseñar tanto para la memoria en la escuela. Trate de memorizar al menos fragmentos pequeños, asegúrese de pronunciarlos en su oído. Hace más fácil recordar el texto. Este enfoque forma la memoria yPensar es más vivo e imaginativo.. Esto ayudará tanto en la creatividad como en la vida cotidiana. Además, los poemas expandirán su vocabulario y horizontes en general.
Para el entrenamiento de memoria, el siguiente ejercicio es perfecto: recrea el camino para trabajar en tu cabeza, recordando los detalles más pequeños. Concéntrate en objetos individuales, cosas pequeñas. Alternativamente, caminar mentalmente alrededor de su apartamento y recordar dónde está, qué objetos parecen. Es una gran manera. enfoqueY haz que tu cerebro funcione.
Trate de inventar una historia interesante cada noche sobre cómo fue el día. Esta técnica también se llama “storytelling”. Recuerde detalles pequeños, venga con descripciones inusuales. Ayudará. recordar los eventos mejorIncluso cosas pequeñas. La gente ciertamente apreciará este ejercicio.
Si no te sientes cómodo compartiendo tu historia con otros, puedes diario. También tendrá un impacto positivo en su estado psicológico. Menos estrés significa una actividad cerebral más eficiente.
© Gratis Ahora ya sabes, cómo entrenar la memoria. Por supuesto, no te olvides de la actividad física regular, la nutrición adecuada y la reducción de los niveles de estrés. Todo esto juega un papel clave en la salud de nuestro cerebro. Y los ejercicios anteriores ayudarán a alcanzar la máxima productividad incluso en la vejez.
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