Cómo rejuvenecer la conciencia y el pensamiento durante 10 años en poco tiempo

Casi siempre nuestros esfuerzos están dirigidos a transformar la apariencia, preservando la juventud de la piel y la belleza del cabello. Pero olvidamos que nuestros órganos internos, especialmente el cerebro, están envejeciendo. Independientemente de la edad, le recomendamos que tenga en cuenta lo útil hábitos que cambian la vida. Usando técnicas sencillas hoy en día, puede evitar muchos problemas en el futuro.



Hasta hace poco, se creía que el cerebro deja de desarrollarse gradualmente y para la edad de 25-30 se convierte en un sistema estable. Sin embargo, nuevas investigaciones han demostrado que este importante órgano tiene la llamada neuroplicidad. Eso significa el nuestro. El cerebro es capaz de adaptarse, cambiar y aprender a lo largo de la vida.. Además, las células nerviosas están restauradas!



Como resultó, esta misma plasticidad del cerebro se puede mejorar y entrenar de todas las maneras posibles, y con la ayuda de acciones muy simples. El renombrado neurocientífico Brian Penny comparte los hábitos que le ayudaron a cambiar y comenzar una nueva vida después de la raya negra.

Cuidar la calidad del sueño Es lo más fácil que puedes hacer hoy. El sueño afecta mucho a las funciones importantes de nuestro cerebro.Y todo el organismo. Para una buena salud, una persona debe dormir durante 7-8 horas al día. Para evitar problemas con el sueño, es necesario formar hábitos saludables asociados con el sueño.



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1. No te vayas a la cama si no quieres dormir. Esto no conducirá a nada bueno, usted sólo estará nervioso por no poder dormir y reproducir pensamientos negativos en su cabeza. Lea un libro o haga yoga hasta que se sienta somnoliento.
2. Acuéstate y despierta al mismo tiempo. Cuando el tiempo para ir a la cama y despertar está cambiando constantemente, nuestro cuerpo experimenta estrés, como durante el cambio de las zonas horarias.
3. No duermas 5 minutos más por la mañana. Después de despertar, el cerebro necesita tiempo para empezar a trabajar completamente. Si continúas acostándote en la cama en este punto, hay una alta probabilidad de que pases todo el día con una cabeza pesada y baja productividad.

Cuando experimentas ansiedad u otras emociones desagradables, intenta mirarte desde afuera. Es como la meditación: tienes que hacerlo. observar cuidadosamente las sensaciones en su cuerpo, el flujo de pensamientos. No te aferres a estos pensamientos, deja que floten como si fueran nubes arriba.



© Freepik Tales observaciones apagan el modo pasivo del cerebro. Es cuando saltamos aleatoriamente de un pensamiento a otro. Es en este modo que más a menudo terminamos y nos sumergimos en lo negativo, a menudo irrazonable. Si te observas, la parte racional del cerebro se hace cargo.

Encuentra las preguntas, no las respuestas, y todo el mundo tiene un momento donde te sientes atrapado. En lugar de buscar respuestas, Intenta hacerte preguntas.. A veces son mucho mejores en entender la situación. Aquí hay ejemplos de problemas que ayudan a romper el estancamiento.



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1. ¿Qué puedo controlar en esta situación? Si prestas atención a lo que está bajo tu control, sentirás la fuerza para resolver el problema.
2. ¿Qué estoy evitando? Muy a menudo entendemos lo que hay que hacer, pero todo el tiempo retrasamos las acciones y tenemos miedo.
3. ¿No es eso contrario a mis valores? No tome decisiones y haga cosas que no encajan en su sistema de valor.
4. Si estoy de acuerdo ahora, ¿qué tendré que renunciar? Asegúrate de no sacrificar cosas que te importan más para nada.
5. ¿Cuál es el peor escenario si no estoy de acuerdo? Muy a menudo, lo peor que puede suceder no es un desastre en absoluto.

La mejor manera de superar tus miedos es no esconderte de ellos. Si usted tiene miedo de una conversación difícil y ha estado posponiéndolo durante seis meses, sólo comenzar. Miedo, pero hazlo de todos modos. A menudo, por miedo al fracaso, la gente dejó toda su vida para después. Es mejor arruinar, aprender de sus errores y tener éxito que evitar cualquier dificultad y estancamiento. No dejes que tus emociones gobiernan tu vida.



© Freepik Utilizar fallas y dificultades como combustible Si usted está cubierto por una ola de dificultades, use esta ola para llegar a la orilla, no para hollar en el abismo. En tiempos difíciles centrarse en los progresosIncluso si apenas es visible. Pregúntate qué es bueno en tu vida que puedes agarrar. Está destinado a estar allí.



© Freepik Y si hay una situación que no puede ser influenciada en absoluto, trate de aceptarla. Preocuparte y quejarte por lo que no puedes cambiar no es productivo. Aprender lecciones y experiencias valiosas del fracaso En vez de sentir pena por ti mismo. De esta manera se garantizará contra repetir errores en el futuro.

Si sigues diciéndote que nada funciona y todo va mal, entonces lo hará. Los científicos han demostrado desde hace mucho tiempo que Las palabras y pensamientos afectan nuestro estado emocional. y, por extensión, acción. Las personas que constantemente se quejan de lo mal que están en sus vidas sintonizan con el fracaso e incluso subconscientemente los provocan.



Solo presta atención a las palabras que usas hacia ti mismo, qué imagen de ti mismo está fijada en tu cabeza. Cambia el diálogo interno y las actitudes que inhiben tu desarrollo y obstaculizan tu felicidad.

Recomendamos que trate de desarrollar estos hábitos que cambian la vida. Estas técnicas son sencillas, pero muy eficaces.