Así si es bueno фитбол para bajar de peso? Bashny.Net

¿De dónde salió la pelota de fitness? Фитбол es una gran pelota de goma, hueco por dentro, que se ajusta en función de la talla y el peso тренирующегося. Fue desarrollado por el fisioterapeuta para la rehabilitación de educación física. Inicialmente, la pelota fue diseñado para el entrenamiento y la recuperación de las personas después de una lesión de la espalda y de las operaciones. Pero muy pronto el alcance de la pelota sale fuera de los límites de la rehabilitación de las clases. Hoy en día casi todos gimnasio está equipado con фитболами, además, la pelota es ideal para los entrenamientos.



Que es útil фитбол

• Incluye pequeños músculos estabilizadores que son difíciles de trabajar normales de entrenamiento. La pelota no es estable y el cuerpo se ve obligada a responder a los desequilibrios. Los músculos que utiliza el cuerpo para la búsqueda constante y el equilibrio, apretar el corsé muscular, fortalecer los músculos de la prensa, enseñan el cuerpo de una nueva forma de responder a los estímulos externos.
• Máxima seguridad para la espalda y la zona lumbar. Si al realizar ejercicios en la rueda de prensa, la persona siente dolor en la parte baja de la espalda, le muestra el entrenamiento con la pelota. Clases en фитболе descargan las aguas hasta los lomos y apoyan la columna vertebral. Esto le permite de forma segura fortalecer корсетные los músculos.
• Ejercicios con фитболом minimizan la carga en las piernas. Si tiene contraindicaciones tales como, варикоз o daños en las articulaciones (rodilla, tobillo), se acercan a los ejercicios con una pelota de goma.
• Desarrollo de la flexibilidad y la plasticidad. La pelota es ideal para las estrías y mejorar la flexibilidad de la columna vertebral. Durante los ejercicios en фитболе puede deshacerse de los dolores en la espalda.
• Mejora de la coordinación de los movimientos. Cuando se ejecuta incluso el más simple de los ejercicios con el uso de la pelota se entrena aparato vestibular.
• Agradable el costo de un proyectil. La pelota les gusta a los partidarios de ejercicio en casa por su disponibilidad. El simulador se pueden comprar en casi cualquier tienda de deportes, por un precio de 200 a 1000 hryvnia.

Desventajas de una pelota de fitness
Vale la pena señalar que el entrenamiento con el balón tienen la ofrece la naturaleza. Para los amantes de la intensa hacer ejercicios en фитболе pueden parecer aburridos (excepto para determinados programas intensivos). Sin embargo, se puede incluir en ejercicio estándar como la inestabilidad de la plataforma. Por ejemplo, en lugar de utilizar el banco cuando жиме. Cuando este es muy importante seguir la técnica de seguridad y realizar el movimiento de подконтрольно y sin problemas. El фитбол ayudará a diversificar el entrenamiento y activar músculos pequeños. Pero, la pérdida de peso dependerá de los programas de entrenamiento y déficit de calorías. Para aquellos que quieren reducir su peso, se debe recordar que un entrenamiento intenso, se debe combinar con una dieta adecuada.

Para quién es ideal para fitness bol
Este material deportivo, ideal para todos sin excepción. Lo pueden usar las personas con cualquier grado de preparación. En nuestro país especial popularidad de gimnasia recibió la pelota en medio de entrenamiento para mujeres embarazadas. Él es suave mantiene la columna vertebral, descarga los riñones y minimiza el impacto en las articulaciones.
En europa y américa ejercicios con фитболом comunes entre los visitantes mayores centros de fitness. En nuestro país fitness no tanto popular entre las personas mayores, pero la tendencia ya se observa.
Es difícil sobreestimar el beneficio del entrenamiento con гимнастическим la pelota. Es fácil de usar y versátil, el proyectil, que es adecuado para el entrenamiento en la sala de la casa. El ejercicio regular le ayudará a apretar la figura, mejorar la postura y fortalecer el corsé muscular.