Pole Dance para adultos sin formación Bashny.Net

Setenta y dos millones novecientos diecinueve mil novecientos ochenta y tres

Una amplia variedad de estilos de baile le permite a cada uno encontrar una opción ideal. Entre ellos vale la pena mencionar Pole Dance para adultos sin formación, caracterizado gradual aumento de la carga y el desarrollo de sencillos ejercicios. Una buena preparación física y estiramiento decir, no todos, sin embargo, esto no debe impedir que aquellos que deseen aprender un nuevo campo. Practicar Pole Dance es posible a cualquier edad. La condición principal es el esfuerzo y la calma.
Preparar el cuerpo a la afición
Comenzar la lección a la gente sin preparación, asegúrese activa de calentamiento, durante el cual los músculos se hacen bien разогретыми. Entre todos los ejercicios como ejercicios de calentamiento, se puede utilizar:

• circulares de los giros de cuello;
• correr en el lugar;
• sentadilla;
• las flexiones de suelo;
• torsión en el suelo;
• выгибание y el redondeo de la espalda.

Entrenar los músculos de las manos es deseable no sólo durante las clases, sino también en casa. Para ello, se puede hacer "flexiones", subirse, entrenar con pesas. Estos ejercicios regulares permiten más rápido de desarrollar la resistencia y la fuerza muscular, por lo tanto, aprender a пилонному el arte pueda en el corto plazo. Se puede mejorar la flexibilidad, realizando diversos ejercicios de estiramiento.
El nivel básico para los bailarines sin preparación
Todos los movimientos en la пилоне se ejecutan en estático o dinámico modo — como trucos o крутки. Comenzar de inmediato al estudio de elementos complejos no vale la pena, ya que esto puede causar lesiones, separaciones o растяжениям. Las primeras clases se centrarán en el acabado de la técnica correcta хватов de las manos, la posición y la permutación de los pies.
En el futuro, los novatos se practican varios de los elementos básicos, poco a poco llevándolos hasta el cumplimiento perfecto de la:

• trona es una circunferencia de pilar de la parte interna de los muslos con выпрямлением o сгибанием pies perpendicular пилону;
• el bombero — cruzar las piernas dobladas alrededor de pilón mientras выгибанием de la espalda;
• honda — vis en пилоне la cabeza hacia abajo y simultáneamente a la cría de los pies.

Después de dominar ejercicios básicos novatos comienzan a estudiar el movimiento de rotación de la clásica разножка y con el doble de reordenamiento de los pies, la rana. Todos los elementos deben ejecutarse bajo una guía clara para el entrenador, que es competente distribuirá la carga de trabajo, velará por la técnica de ejecución de los movimientos y no permitirá la lesión.
Póngase en contacto con la escuela de baile "ПИЛОНиЯ". Instructores profesionales enseñarán a los principiantes de los bailarines básicos de los movimientos con el aumento gradual de la carga. Visitar la escuela pueden todos los que lo deseen, independientemente de su edad, nivel de formación y constitución — los entrenadores disponible un enfoque individual a cada alumno, capacitar a su fuerza trucos y elegante movimientos en пилоне.