Caminar y la natación - las tesis principales de la Bashny.Net

Caminar es un tipo de ocio activo, útil para todos, jóvenes y personas de la tercera edad.

Las reglas básicas de a pie son similares en la natación:

1. Mantener la postura – расправленные los hombros, levantado la cabeza y el máximo invertida vientre;
2. Los pasos no haga demasiado largo, pero no семените;
3. Mueva libremente con las manos;
4. Muévete con el talón a los pies;
5. No tiendan cuello y los hombros.

Y si usted decide practicar la natación, mira en el lado más "rápido" de surf, que le permitirá obtener una generosa porción de adrenalina? Para el SUP, surf, por ejemplo, hay un montón de buena calidad y de bajo costo de los productos — starboard, probada por miles de personas a la confirmación.

La ventaja de a pie es que es fácil y agradable, no se requiere ningún costo y además de todo esto, la manera más eficaz de mantenerse en forma.

Paseos en el bosque o un parque, cerca de los aljibes contribuir a la eliminación del cuerpo y las toxinas. Todos los días hay que hacer senderismo durante un período de no menos de una hora. Este paseo reemplazará al gimnasio o gimnasio.
Неспешная caminar un buen método para la prevención de muchas enfermedades. Fortalece los músculos, corrige la postura, funciona favorablemente en los huesos y las articulaciones. Caminatas regulares reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora el estado general del organismo. Si se dan largos paseos con trabajo, se puede comenzar con breves paseos (15 - 20 minutos), aumentando gradualmente el tiempo.

Otros подробности
Los paseos se pueden realizar en cualquier momento del día. Por la mañana paseo взбадривают y suben de energía, de noche – mejorar el sueño. La caminata de ocio mejora el estado de ánimo, mejora el estado emocional. El caminar se puede en todas partes y en todas partes, la elección de cada día nuevas rutas o recorrer lugares antiguos, conocer nuevas personas.

Bien pasearse por el estadio. La única restricción que puede ser humos. Por cierto, por esta razón, no vale la pena elegir intramuros masas de agua para el baño — el agua está muy sucia. Y si quieres comprar una tabla de surf en moscú, el practicar surf es mejor en algún lugar de la costa. Trate de elegir los lugares donde las máquinas más pequeñas, y el aire más puro. Alterna la velocidad de marcha, acelerar, ralentizar el ritmo. Controle su ritmo cardiaco.

Constantemente aumente el listón:

• hágalo con el senderismo, la elección de las subidas y descensos,
• camina por las escaleras.
• Olvídate de la existencia de un ascensor.

Zapatos para caminar es necesario escoger una en el medio y bajo el talón. No lleves una estrecha y zapatos nuevos, para no rallar las piernas. La ropa también debe ser libre, y no limitan el movimiento. Lo mismo aplica para la selección de otro de artículos deportivos. Lo principal es la comodidad y el confort.

Recientemente ha entrado en la moda escandinava, caminar con las pistas de los palos. Cuando escandinava caminar involucran un mayor número de músculos, cuando este se quema más energía se entrenan los músculos del corazón Además, dada la forma de a pie mejora la sensación de equilibrio y mejora la postura.