6 tratamiento de ejercicios para la columna vertebral

De la enfermedad en la región cervical de la columna vertebral son muy comunes en personas de mediana y tercera edad. El chi kung resuelve una gran variedad de tareas, incluyendo la ayuda a las enfermedades de la columna vertebral.

Complejo de 6 ejercicios para la salud de la columna vertebral




 

El ejercicio de chi kung para la columna vertebral — la Rotación de la cabeza ala posición Inicial. Coloque los pies al ancho de hombros, pies paralelos entre sí. Manos en la cintura con los pulgares hacia atrás Relajarse y ver hacia delante.
Ejercicio. Mirando a la derecha, gire la cabeza a 90° en el lado izquierdo, después de haber superado una pausa de 3 segundos, y vuelva a colocar en su posición original. Siga este movimiento 18 veces y, a continuación, de nuevo el 18 de veces, pero en el lado derecho.

El ejercicio de chi kung — Inclinación hacia delante y atrás ala posición Inicial. Coloque los pies a la anchura de los hombros, los pies paralelos entre sí. Torcer los dedos de las manos y colocarlos en el área de юйчжэнь (la nuca). Doble ligeramente las rodillas.
Ejercicio. Siga el 18 de inclinar la cabeza hacia adelante y hacia atrás. El movimiento debe ser lento gradual aceleración y la posterior desaceleración.






El ejercicio de chi kung para la columna vertebral — Размахивание manossu posición Original. La pierna izquierda de ajuste hacia adelante a un paso de la mano izquierda con la palma hacia adelante, coloque al lado izquierdo de la rodilla. Los dedos de la mano izquierda deben estar juntos. La mano derecha, coloque el cinturón con el pulgar hacia atrás. Mantenga la cabeza recta, mira delante de ti.
Ejercicio. La mano izquierda un arco de levante hacia delante hacia arriba y coloca en la posición sobre el hombro, a la vez ampliando el pincel hacia fuera, hacia atrás. A continuación, girar el cuerpo en la parte baja de la espalda y como si transmitiendo este movimiento de la mano, deje de mover su arco hacia atrás hacia abajo hasta la posición inicial. Realice este movimiento de 18 veces, y luego el 18 de vez en sentido inverso. Cuando haya terminado de realizar los ejercicios con la mano izquierda, repita todo de nuevo, después de cambiar de mano.

El ejercicio de chi kung — Golpes en el cuello desu posición Original. De pie con los pies al ancho de hombros, pies paralelos entre sí. Doble ligeramente las rodillas. La mano derecha libre abajo, y el pincel de la mano izquierda con la parte trasera de un punto de лаогун adjunte a punto de шэньшу a la derecha (el área de los riñones).
Ejercicio. Con un movimiento levantar la mano derecha y golpea con el dorso de punto de лаогун en el área de punto de байлао del lado izquierdo del cuello, al mismo tiempo dando la cabeza a la derecha. Siga 18 veces. Luego invierta el orden de las manos y siga el 18 de golpes en el lado derecho del cuello, dando la cabeza hacia la izquierda. Los golpes deben ser rápidos, fáciles y ритмичными. El punto de байлао se encuentra a 2 цуня (Цунь es igual a la máxima anchura de la uña falange del pulgar de la mano hacia arriba y 1 цунь en el lado del punto de дачжуй (entre VII de la banda para el cuello y I materna vértebras).

 





El ejercicio de chi kung para la columna vertebral — "Sagrado grulla bebe el agua de la"posición Original. Coloque los pies a la anchura de los hombros, los pies paralelos entre sí. De la mano libremente baje y descansar totalmente. La punta de la lengua levante la parte superior del cielo, dibuje en el rostro de la semejanza ligera sonrisa. Mire hacia delante. "Limpie" el corazón y la mirada. De nuevo relajarse de arriba a abajo.
Ejercicio. Mediante la presentación de la mandíbula inferior como el pico y usando el cuello como eje, incline la cabeza por el arco y la levante para que el punto de байхуэй miraba hacia arriba. Siga 18 veces.






El ejercicio de chi kung — Sueco de las vértebras cervicalessu posición Original. Coloque los pies a la anchura de los hombros, los pies paralelos entre sí. De la mano libremente abajo. La punta de la lengua levante la parte superior del cielo, dibuje en el rostro de la semejanza ligera sonrisa. Mire directamente.
Ejercicio. Frotar la palma de la mano el uno con el otro antes de la aparición de la sensación de calor. Coloque la palma de la mano atraviesa el cuello: una más cerca de la cabeza, la segunda más cerca de la espalda. Frote el cuello de 18 veces, moviendo las manos en direcciones opuestas. A continuación, ьгцложнте pincel en sí y cubrir con ellos un lugar adolorido. Después de pasar algún tiempo, baje las manos con las palmas hacia adentro a lo largo del pecho y el vientre. publicado

 

Autor: Yan Шэнъюй

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Fuente: //www.bymed.ru/2013/11/nalet-na-jazyke.html

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